回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何烹饪钢切燕麦(4种方法!)gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 206gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何用四种不同的方法来煮钢切燕麦:微波炉，炉子，隔夜和慢煮。根据方便性和批量大小选择方法。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

微波钢切燕麦gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba钢材切割燕麦gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
炉顶钢切燕麦gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba钢材切割燕麦gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba960gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba或牛奶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
隔夜钢切燕麦gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba钢材切割燕麦gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba960gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
慢炖钢切燕麦gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba340gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba钢材切割燕麦gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1．4gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba480gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

微波钢切燕麦gydF4y2Ba
  • 将燕麦和水加入一个微波安全的大碗中。碗的大小应该足够装8杯水，这很重要!燕麦会迅速起泡，所以如果碗不够大，燕麦会溢出来。gydF4y2Ba
  • 用保鲜膜将碗盖紧，放入微波炉高功率加热5分钟。gydF4y2Ba
  • 小心揭开盖子，搅拌，再煮5分钟，直到变软变稠。gydF4y2Ba
炉顶钢切燕麦gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的平底锅中，将水和盐煮沸。gydF4y2Ba
  • 加入切好的燕麦片搅拌，然后把火调到中低火。gydF4y2Ba
  • 不盖锅盖炖，每5分钟搅拌一次，直到液体被吸收，燕麦变软，大约需要25到30分钟。gydF4y2Ba
隔夜钢切燕麦gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里加入燕麦和盐。加入3杯热水，搅拌，盖上锡箔，直到室温。把燕麦在冰箱里储存一夜。gydF4y2Ba
  • 将燕麦混合物加一杯水(或牛奶)到一个大平底锅中。用中高火煮开，然后用中火慢炖。gydF4y2Ba
  • 搅拌和烹饪，直到燕麦变稠，仍然有轻微的咀嚼，大约5到7分钟。让燕麦静置5分钟，吸收剩下的水分，然后就可以吃了。gydF4y2Ba
慢炖钢切燕麦gydF4y2Ba
  • 将切好的燕麦片、水、牛奶和盐放入6夸脱的慢炖锅中。搅拌相结合。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子煮，直到燕麦变软变稠，在高位烤3到4小时，或在低位烤7到8小时。gydF4y2Ba
  • 关掉慢炖锅，让燕麦片在端上桌之前放置10分钟，以吸收所有水分。燕麦片冷却后会更浓稠。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 存储gydF4y2Ba燕麦片可以分成小份，在室温下冷却，然后盖上盖子，冷藏4到5天。gydF4y2Ba
  • 冻结gydF4y2Ba:将燕麦片分成一份，装入夸脱大小的袋中。这些可以储存长达一个月。前一天晚上在冰箱中解冻或将袋子放入一碗温水中直到不再结冰。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:用微波炉加热燕麦片，每隔30秒加热一次，直到变热。在炉子上用中火加热。根据需要添加更多的牛奶或水，以调整两种方法的稠度。gydF4y2Ba
  • 产量:gydF4y2Ba微波炉(1½杯)，炉灶(3杯)，隔夜(3杯)，慢炖(6杯)。gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba:一杯煮燕麦gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba206gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba