回去GydF4y2Ba
–GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 一份GydF4y2Ba

隔夜燕麦（5种方式！）GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 0GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
产量：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba一份GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 早餐GydF4y2Ba
烹饪：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 228GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba 杰西卡·加文GydF4y2Ba
学习如何制作一个方便健康的早餐过夜燕麦！包括5个简单的食谱，结合水果、坚果和甜味剂。GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

隔夜燕麦基地GydF4y2Ba
  • 2.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba185GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba老式燕麦卷GydF4y2Ba
  • 2.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba480GydF4y2Ba毫升GydF4y2Ba)GydF4y2Ba牛奶GydF4y2Ba乳制品、坚果、燕麦、椰子或任何植物奶GydF4y2Ba
热带的GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba120GydF4y2Ba毫升GydF4y2Ba)GydF4y2Ba纯希腊酸奶GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba64GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba猕猴桃丁GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba64GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba凤梨丁GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba64GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba草莓丁GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba烤椰丝GydF4y2Ba
巧克力浆果GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba64GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba黑莓GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba64GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba草莓丁GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba64GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba覆盆子GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba可可笔尖GydF4y2Ba
  • 2.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba迷你巧克力片GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba切碎山核桃GydF4y2Ba
花生酱和果冻GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba100GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba草莓酱GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba60GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba花生酱GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba烤花生GydF4y2Ba
蓝莓杏仁GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba毫升GydF4y2Ba)GydF4y2Ba杏仁提取物GydF4y2Ba
  • 2.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba甲种GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba60GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba杏仁酱GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba120GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba香蕉片GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba(GydF4y2Ba60GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba蓝莓GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba(GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba)GydF4y2Ba杏仁片GydF4y2Ba
  • 肉桂粉GydF4y2Ba洒GydF4y2Ba
  • 蜂蜜GydF4y2Ba毛毛雨GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

隔夜燕麦基地GydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗中，加入燕麦和牛奶，搅拌混合。盖上盖子并冷藏至少8小时或过夜。或者，将燕麦和牛奶（各¼杯）均匀地分为更小的容器或罐子，用于单独的部分。GydF4y2Ba
热带的GydF4y2Ba
  • 将过夜燕麦均匀地分成碗。顶部是酸奶、猕猴桃、菠萝、草莓和烤椰子。GydF4y2Ba
巧克力浆果GydF4y2Ba
  • 将过夜燕麦均匀地分成碗。顶部是黑莓、草莓、覆盆子、可可粉、巧克力片和山核桃。GydF4y2Ba
花生酱和果冻GydF4y2Ba
  • 将过夜燕麦均匀地分成碗。在上面涂上果酱、花生酱和花生。GydF4y2Ba
蓝莓杏仁GydF4y2Ba
  • 将杏仁提取物和chia种子添加到燕麦基底中。将过夜燕麦均匀地分成碗。加入杏仁黄油、香蕉、蓝莓、杏仁、肉桂和蜂蜜。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 制作好燕麦底面后，可以将配料添加到单独的容器或罐子中。GydF4y2Ba
  • 隔夜燕麦可在冰箱中储存3至5天。如果提前添加水果、坚果和其他配料，请储存2至3天。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba228GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba33GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪：GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba12GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba55GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba308GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba198GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba159GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba2.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗？GydF4y2Ba我想看看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba