回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

羽衣甘蓝奶昔gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 喝gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 92gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
一个健康的羽衣甘蓝奶昔配方，实际上味道很好，同时结合了蔬菜和水果的混合物。每一口都富含纤维和营养!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba无糖杏仁奶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba菠萝汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba婴儿羽衣甘蓝gydF4y2Ba洗净晾干gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba72gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba富士苹果丁gydF4y2Ba1”部分gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba72gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba青苹果丁gydF4y2Ba1”部分gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba260gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冻芒果块gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冻香蕉片gydF4y2Ba大约1个中等大小的香蕉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备羽衣甘蓝gydF4y2Ba-如果需要的话，在混合之前把羽衣甘蓝的叶子切成小块。gydF4y2Ba
  • 配料分层gydF4y2Ba将杏仁奶、菠萝汁、羽衣甘蓝、苹果、冷冻芒果、冷冻香蕉和冰块放入搅拌机。gydF4y2Ba
  • 覆盖和混合gydF4y2Ba-盖上盖子，以中速处理约30秒，根据需要使用捣碎机。调到高速15到30秒，直到变厚变光滑。如果需要，可以加入更多的杏仁奶或菠萝汁来调整稠度。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务规模gydF4y2Ba: 1杯gydF4y2Ba
  • 使用菠萝:gydF4y2Ba把冷冻芒果换成冷冻菠萝，这样菠萝味会更浓。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba92gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba338gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3391gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba107gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba