回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何制作冰沙gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 喝gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 106gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
制作冰沙的基本技巧。重要的是要了解配料的正确比例，以确保一杯浓稠但可饮用的营养饮料。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba液体gydF4y2Ba果汁，牛奶或椰子水，根据需要添加更多gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酸奶gydF4y2Ba希腊的，普通的，不含乳制品的，普通的或不加糖的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜水果或蔬菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿叶蔬菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻水果gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba根据需要添加更多gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba甜味剂gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 加入液体，酸奶(如果使用)，新鲜水果/蔬菜，绿叶蔬菜，冷冻水果，冰块和甜味剂(如果使用)到搅拌器中。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子，以中速处理约30秒，根据需要使用捣碎机。gydF4y2Ba
  • 将速度调高15到30秒，直到冰沙变得又厚又顺滑。根据需要加入更多的冰或液体以达到所需的稠度。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba106gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba78gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba380gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba308gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba68gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba