回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

奶油菠菜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 240gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
奶油菠菜是一道经典的假日配菜。将新鲜的菠菜叶焯水，然后搅拌到奢华的芝士奶油酱中。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba洗净并去除茎干gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1.9gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba调味水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba64gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的葱gydF4y2Ba¼“骰子gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba面粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba佩科里诺干酪romanogydF4y2Ba或者帕尔马干酪，切碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备菠菜gydF4y2Ba-把菠菜的茎去掉，如果用的是小菠菜，就留着，然后洗净，抖掉多余的水分。gydF4y2Ba
  • 煮菠菜gydF4y2Ba-在一个大锅中加入2夸脱水和1茶匙盐，煮沸。加入三分之一的菠菜，焯水30秒。把煮熟的菠菜放到滤锅里。对剩下的菠菜重复上述步骤。gydF4y2Ba
    把水浇在菠菜上，停止烹煮过程，直到菠菜冷却。用手轻轻地挤出菠菜中多余的水分。gydF4y2Ba
  • 做酱汁gydF4y2Ba-用中火加热一个大煎锅。加入黄油。融化后，加入大蒜，炒30秒，直到出香味。加入青葱，煮2分钟至变软。加入面粉，搅拌均匀，煮2分钟。gydF4y2Ba
    慢慢加入牛奶和多脂奶油，搅拌直至形成粘稠的酱汁，大约需要3到4分钟。把火调小，加入奶酪、肉豆蔻和黑胡椒。gydF4y2Ba
  • 完成gydF4y2Ba-加入煮熟的菠菜，翻炒至热，约2至4分钟。品尝并根据需要调整调味料。即可食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba: 2杯gydF4y2Ba
  • 服务大小:gydF4y2Ba½杯gydF4y2Ba
  • 储存:gydF4y2Ba奶油菠菜可以在密封容器中保存2天。gydF4y2Ba
  • 再热:gydF4y2Ba微波炉加热90到120秒，每隔30秒搅拌一次，直到加热。gydF4y2Ba
  • 使用冷冻菠菜:gydF4y2Ba解冻大约2杯冷冻菠菜，挤出多余的水分。加入奶油酱中加热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba240gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba10.35gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba19.9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba12.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba65.36gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba795.33gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba695.33gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2.6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2.26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba11320.93gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba32.33gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba249.48gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.29gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba