回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

速溶黑豆gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 193gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
快煲黑豆可以让你跳过隔夜浸泡过程。高压锅不到一小时就能煮出奶油色的豆类。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干黑豆gydF4y2Ba挑选并冲洗gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将黑豆、水和盐加入快煲中。gydF4y2Ba
  • 确保释放阀处于“密封”位置。gydF4y2Ba
  • 盖上快煲的盖子，转动并锁上。gydF4y2Ba
  • 高压下按快煲电锅上的“手动”键，然后用“+”或“-”键将定时器设置为30分钟。gydF4y2Ba
  • 锅需要15分钟才能加热并产生压力。你会看到一些蒸汽从盖子释放出来，然后时间将开始显示。gydF4y2Ba
  • 一旦烹饪时间结束，让压力自然释放20分钟。gydF4y2Ba
  • 使用烤箱手套或毛巾慢慢地、小心地拧开盖子上的蒸汽释放手柄到“排气”位置。最初的释放会在花盆周围喷洒一些湿气，所以要小心。gydF4y2Ba
  • 打开锅盖，蒸汽会从锅里释放出来。gydF4y2Ba
  • 小心地把煮好的黑豆里的液体沥干，趁热上桌。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba193gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba840gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba70gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2．8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba