回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

菜花土豆泥gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 58gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
完美的低碳水化合物配菜，花椰菜土豆泥与一团黄油搅打，创造出光滑和奶油般的稠度。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 3½gydF4y2Ba夸脱gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.3gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba对沸腾gydF4y2Ba
  • 10gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba菜花小花gydF4y2Ba每块1英寸，大约3磅重gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的香葱gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个大锅里加入3.5夸脱水和2茶匙盐，煮沸。gydF4y2Ba
  • 加入花椰菜花，煮15到20分钟，直到叉子变软。gydF4y2Ba
  • 小心地把煮熟的花椰菜沥干水分。gydF4y2Ba
  • 在搅拌器或食品加工机中加入花椰菜、黄油和半茶匙盐。gydF4y2Ba
  • 直到花椰菜片光滑，30秒。gydF4y2Ba
  • 根据需要加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 用香葱装饰，趁热上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 食谱收益率gydF4y2Ba: 3杯gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba:半杯gydF4y2Ba
  • 全身心投入gydF4y2Ba:用酥油或特级初榨橄榄油代替黄油。用海盐代替粗盐。gydF4y2Ba
  • 让它不含乳制品，素食主义者和旧石器时代gydF4y2Ba:用橄榄油或椰子油代替黄油。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba58gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba271gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba498gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba80.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba53gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba