回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

水果冰沙gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 喝gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 193gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
只需要几分钟的时间，就可以给自己来一杯超级健康的奶昔，里面有美味的水果和蔬菜，让你一天都充满活力!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba草莓gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黑莓gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba树莓gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蓝莓gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba石榴假种皮gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香蕉gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba亚麻籽gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿羽衣甘蓝gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酸奶gydF4y2Ba你最喜欢的口味gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba巴西莓汁gydF4y2BaSambazon推荐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰子汁gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 干净干燥的浆果、石榴、菠菜和羽衣甘蓝。gydF4y2Ba
  • 把香蕉切成半英寸的薄片。gydF4y2Ba
  • 将浆果、石榴、菠菜、羽衣甘蓝和亚麻籽放入可密封的塑料袋中。gydF4y2Ba
  • 将食材冷冻一夜，或直到准备使用。gydF4y2Ba
  • 量好后加入巴西莓汁，椰子汁和酸奶。gydF4y2Ba
  • 小心地将冷冻的浆果、石榴、香蕉、菠菜、羽衣甘蓝和亚麻籽加入搅拌器。gydF4y2Ba
  • 低速搅拌几秒钟，然后逐渐加快速度，搅拌至光滑，大约1-2分钟。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 这有助于在水果还在塑料袋里的时候用手把大块的冷冻水果弄碎，然后再加入搅拌机。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba193gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba36gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba697gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba6150gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba167.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba150gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba