回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤羊排gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 718gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
令人难以置信的美味香草烤羊排令人印象深刻，但也很容易做一顿饭!配以新鲜的sautéed蔬菜，为两个人提供丰盛的晚餐。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

迷迭香原汁的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba茎拆卸，松散包装gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黑色的花椒gydF4y2Ba整个gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba月桂叶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba赤霞珠gydF4y2Ba或红酒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛肉高汤gydF4y2Ba或肉汤gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba
Panko草地壳gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Bapanko面包屑gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
炒蔬菜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba1 / 4英寸切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba1 / 4英寸切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba斜切gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色的南瓜gydF4y2Ba斜切gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba
羊排,gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba羊排,gydF4y2Ba法式牛排，一共8根gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

迷迭香原汁的gydF4y2Ba
  • 在小平底锅中倒入油，用中火加热。加入大蒜，青葱，迷迭香，花椒，月桂叶和酒。用中火煮15到20分钟，直到变成一半。gydF4y2Ba
  • 加入牛肉高汤，继续炖10分钟。从火中取出，用细网筛过滤。丢弃固体。gydF4y2Ba
  • 把液体倒进锅里。加入黄油，一次一汤匙，用小火搅拌。季节的味道。gydF4y2Ba
  • 大约在食用前30分钟，用小火加热。gydF4y2Ba
Panko草地壳gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至375华氏度。在烤盘上盖上锡箔。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合所有的材料，用你的手指帮助均匀地涂上橄榄油。移到烤盘上，放在中间的烤架上;烘烤5分钟。把烤盘从烤箱中拿出来，用勺子搅拌，重新分配面包屑，再烤2 - 5分钟，直到变成金黄色。小心观看，防止燃烧!从烤箱中取出冷却。gydF4y2Ba
炒蔬菜gydF4y2Ba
  • 在平底锅中倒入油，中火加热。加入大蒜和洋葱sauté煮3分钟或直到洋葱变软。加入甜椒丁和sauté腌制1分钟。加入西葫芦、南瓜和sauté煮8分钟。用盐和胡椒调味。在上菜前保温。gydF4y2Ba
羊排,gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至350华氏度。用盐和胡椒给羊肉调味。gydF4y2Ba
  • 将橄榄油倒入sauté大平底锅中，中火加热。将羊肉的肥肉一面朝下，将所有的一面都煎一下，总共约7分钟。gydF4y2Ba
  • 把羊肉转移到衬有锡箔的烤盘里。将烤箱放在中间的烤架上，煮10到15分钟，直到达到所需的内部温度。大约120°F至125°F为中熟，130°F至135°F为中熟，140°F至145°F为中熟。gydF4y2Ba
  • 将羊肉从烤箱中取出，立即盖上锡箔，静置10分钟。每一半切成两块肋片。gydF4y2Ba
  • 上菜时，用勺子舀一半的蔬菜在每个碗的底部。在蔬菜周围撒上迷迭香汁，或者放在旁边。在羊肉的每一边刷上芥末，压入面包屑，在每一份蔬菜上放2块羊肉，一个稍微交叉在另一个上面。用剩下的碗重复这一步骤。即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba718gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba103gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1223gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba595gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1550gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba57.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5．9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba