回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

Ahi金枪鱼用大豆姜柠檬酱GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 主席GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 日本人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 318.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
Sesame-Frusted Ahi金枪鱼用大豆姜柠檬酱是一个健康而非常简单的菜！腌制的黄瓜用每次咬一口添加甜味和浓郁的危机。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

腌黄瓜GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba米酒醋GydF4y2Bakikkoman.GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba糖GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒片GydF4y2BadriedGydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba6英寸GydF4y2Ba日本黄瓜GydF4y2Ba或者波斯，切成¼英寸切片GydF4y2Ba
大豆姜柠檬酱GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
  • 6.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba青柠汁GydF4y2Ba大约2个酸橙GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba加2茶匙GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蜜糖GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒片GydF4y2BadriedGydF4y2Ba
金枪鱼GydF4y2Ba
  • 20.GydF4y2Ba盎司GydF4y2BaAHI金枪鱼GydF4y2Ba（四个5盎司的碎片）约1英寸厚GydF4y2Ba
  • 8.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芝麻籽GydF4y2Ba（两者的白色，黑色或混合物）GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba葡萄籽油GydF4y2Ba或植物油GydF4y2Ba

特殊装备GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

腌黄瓜GydF4y2Ba
  • 将醋，水，糖，盐和辣椒薄片结合在中等平底锅中，并在高温下煮沸。GydF4y2Ba
  • 从热量中取出。加入黄瓜切片并搅拌。GydF4y2Ba
  • 让它休息10分钟，然后将黄瓜转移到可密封的容器中并冷藏直至准备使用。GydF4y2Ba
大豆姜柠檬酱GydF4y2Ba
  • 将所有大豆姜石灰酱成分一起搅拌在一个小碗中。留出直到准备好的服务。GydF4y2Ba
金枪鱼GydF4y2Ba
  • 将芝麻放在盘子上。用纸巾擦干金枪鱼牛排，以去除多余的水。GydF4y2Ba
  • 在芝麻籽中挖出并压制金枪鱼，涂层均匀。根据需要撒上更多种子。GydF4y2Ba
  • 在中高热的中煎锅中，温暖油，直至吸烟。GydF4y2Ba
  • 一次煎炸两个部分，安排在锅中的金枪鱼牛排（不要过度使用），煮至芝麻籽开始变成金色下面，约1分钟。GydF4y2Ba
  • 把金枪鱼转过来，煮1分钟。GydF4y2Ba
  • 将金枪鱼的边缘设置在每个边缘15秒钟。GydF4y2Ba
  • 用纸巾将金枪鱼转移到板上，轻轻地拍摄任何多余的油。重复剩余的金枪鱼部分。GydF4y2Ba
  • 将金枪鱼转移到切板并切割¼英寸厚的切片。GydF4y2Ba
  • 安排在单个服务板或碗上的金枪鱼。配上腌制黄瓜和大豆姜柠檬酱。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba318.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba30.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba36.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba0.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 单不饱和脂肪：GydF4y2Ba0.4GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba69.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba1105.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba34.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba0.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba23.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba200.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba13.2GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba0.9GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba