回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

菠菜塞壳gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 402gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
用菠菜和三种奶酪做成的塞壳食谱!意大利乳清干酪、帕尔马干酪和马苏里拉干酪与自制的香肠沙司完美搭配。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

酱汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba227gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba淡味意大利香肠gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba67gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba794gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba碎西红柿gydF4y2Ba圣马沙诺gydF4y2Ba推荐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba牛至gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
贝壳标本gydF4y2Ba
  • 16gydF4y2Ba巨型gydF4y2Ba面壳gydF4y2Ba多煮几个以防断裂gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba144gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba菠菜叶子gydF4y2Ba打包，大致切碎gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba意大利乳清干酪gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba87gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba马苏里拉奶酪gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba切碎，再加一些作为装饰gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba罗勒碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

酱汁gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大炖锅。加入一汤匙橄榄油，热后加入香肠。煮的时候把肉切成小块，这样肉就不再是粉红色了，大约需要5分钟。gydF4y2Ba
  • 锅中加入洋葱和大蒜，翻炒2分钟。加入番茄酱，煮1分钟。加入碎番茄、牛至、3 / 4茶匙盐和1 / 4茶匙黑胡椒，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 把火调到中高，把酱汁煮小火。盖上锅盖，留一个小口让蒸汽逸出，把火调小，这样酱汁就能慢慢煮了。gydF4y2Ba
  • 煮15分钟，偶尔搅拌一下。如果酱汁开始变干，可以加点水。用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 将肉酱加入一个9x13英寸的烤盘，均匀地铺在锅里。gydF4y2Ba
贝壳标本gydF4y2Ba
  • 将烤箱架放在中间位置。预热到400°F(204ºC)度。gydF4y2Ba
  • 在一个大锅中加入3夸脱的水烧开，按照包装上的说明煮意大利面。沥干水分，将壳放在烤盘上，然后放在一边。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大煎锅。加入1汤匙橄榄油，热后加入2茶匙大蒜，煎至有香味但不变成褐色，耗时30秒。gydF4y2Ba
  • 加入菠菜，偶尔搅拌，直到叶子开始枯萎，但仍然是亮绿色，3分钟。从火上移开，冷却。gydF4y2Ba
  • 将冷却的菠菜、乳清干酪(1.5杯)、马苏里拉奶酪、帕尔马干酪、鸡蛋、欧芹、罗勒、1茶匙盐、半茶匙胡椒粉和肉豆蔻搅拌在一起，直到完全混合。gydF4y2Ba
  • 将奶酪馅放入一个大的可密封塑料袋或裱花袋中。切掉袋子的一个边缘，在每个意大利面外壳上涂上乳清干酪混合物，然后把它放在烤盘里。gydF4y2Ba
  • 用铝箔盖住外壳，烤30分钟。gydF4y2Ba
  • 取出锡纸，继续烹饪，直到酱汁开始冒泡约5分钟。gydF4y2Ba
  • 趁热上桌，撒上一点帕尔马干酪。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 可以使用商店购买的番茄酱，加入3杯(28盎司)的棕色香肠和小火煮15分钟。gydF4y2Ba
  • 碎鸡肉、火鸡肉或牛肉都可以代替香肠。gydF4y2Ba
  • 低碳水化合物gydF4y2Ba:用西葫芦(薄片或小船)、小甜椒或蘑菇帽(波特贝罗中号或大号)代替意大利面壳。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba402gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1150gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba639gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2130gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba322gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba