回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

橘色球芽甘蓝gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 400gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
一个美味和简单的食谱，橙釉球芽甘蓝与冬南瓜!拌以香甜浓郁的酱汁、蔓越莓和松脆的山核桃。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

橙色釉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba融化了gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 一个橙子的皮gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba新榨gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba新鲜切碎gydF4y2Ba
球芽甘蓝gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba球芽甘蓝gydF4y2Ba洗净，修剪，切成两半gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba去皮，切成半英寸的小方块(大约1个南瓜)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba山核桃gydF4y2Ba烤gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把所有的釉料混合在一个小碗里，放在一边。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中，用中火加热1汤匙橄榄油。把锅搅匀，然后加入冬南瓜。gydF4y2Ba
  • 在南瓜上撒上1 / 4茶匙的盐，搅拌到油里，然后铺成一层。在不搅拌的情况下煮5分钟，这样鸡肉就会开始微微变黄。gydF4y2Ba
  • 搅拌，重新分配，让它再煮5分钟。再次搅拌，煮到南瓜像叉子一样软，总共大约15分钟。将南瓜从锅中取出，倒入碗中。gydF4y2Ba
  • 煮南瓜的时候，加入足够的盐水，让球芽甘蓝沸腾。加入一半的芽菜，煮5到6分钟，直到变软。沥干水分，抖掉多余的水分。gydF4y2Ba
  • 用同样的锅，用中火加热另一大勺油。把焯过的芽菜切好的一面朝下，煎至焦黄，大约3分钟。gydF4y2Ba
  • 翻面，在豆芽上撒半茶匙盐，再煮3分钟，直到变成褐色。把火调小，把南瓜放回锅里，然后加入橙汁。根据需要加入更多的盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 在上桌前拌入蔓越莓和山核桃。温馨服务，享受!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba400gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba13gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba325gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba394gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba850gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba115.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba