回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

辣蒜虾荞麦面gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 日本gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 587gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
香辣蒜蓉虾仁荞麦面——一种丰富多彩的健康食谱，里面有海鲜和蔬菜。每一口面条都融入了亚洲风味。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 9gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba荞麦面gydF4y2Ba
酱汁gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba海鲜酱gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸橙汁gydF4y2Ba大约2个青柠gydF4y2Ba
  • 两个酸橙的皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒酱gydF4y2Ba如果你想的话再多加点，斯瑞拉查gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
虾gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • １／４gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba大的虾gydF4y2Ba去皮去筋，16/20计数gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据需要给虾调味gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要给虾调味gydF4y2Ba
蔬菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba棕色蘑菇gydF4y2Ba切成新鲜薄片，作为装饰gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba紫色的卷心菜gydF4y2Ba稀疏分解gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba糖豆gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba片gydF4y2Ba石灰gydF4y2Ba为装饰gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将一大锅水用大火加热至沸腾。gydF4y2Ba
  • 同时，在一个中等大小的碗里混合所有的酱料。转移到小炖锅中，煮至变稠，根据需要搅拌。大约1分钟。关火，待用。如果愿意，可以加入更多的蜂蜜或辣椒酱。gydF4y2Ba
  • 用中低火加热一个大煎锅。加入橄榄油、大蒜、姜和红辣椒片。当配料开始发出咝咝声时，煮，根据需要搅拌3分钟，将味道注入油中，关火。不要把大蒜烤焦!gydF4y2Ba
  • 用纸巾擦干虾仁，两面加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 把火调到中火，把虾加入油中。每面煎3分钟左右。转移到盘子里。关火，备用锅。gydF4y2Ba
  • 将面条加入沸水锅中，煮4分钟，或按厂家建议。用漏勺沥干水分，并保持温暖。gydF4y2Ba
  • 把备用锅的火调到中高。加入蘑菇和胡萝卜，炒2分钟。加入卷心菜和豌豆，再炒2分钟。gydF4y2Ba
  • 关火，加入煮熟的面条和虾。逐渐加入足够的酱汁以覆盖配料，轻轻搅拌至混合。gydF4y2Ba
  • 将这道菜分成4份，上面撒上香菜，再配上酸橙片。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba587gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba65gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba170gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1788gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba500gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5750gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba47.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba