回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

菠菜甘蓝酸奶蘸料gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 16gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 219gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
菠菜和羽衣甘蓝酸奶酱是任何场合的健康零食。自制的全麦饼干是温暖的蔬菜蘸料的完美搭配!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

菠菜甘蓝酱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba菠菜叶子gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba羽衣甘蓝gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba普通希腊酸奶gydF4y2Ba脱脂gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba细香葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 饼干gydF4y2Ba商店买的或自制的gydF4y2Ba
自制饼干(60块)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全麦面粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba再加上更多的洒水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba根据需要增加更多gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba罂粟籽gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba整个亚麻籽gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

菠菜甘蓝酱gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中用中高火加热油。加入青葱和大蒜，不断搅拌，煮大约1分钟，直到出香味。gydF4y2Ba
  • 加入菠菜和羽衣甘蓝，煮，经常搅拌，直到变干，大约2到5分钟。gydF4y2Ba
  • 将菠菜混合物舀入搅拌器或食品加工机中，搅拌至大致均匀。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，把菠菜和羽衣甘蓝的混合物、盐、柠檬皮和果汁、酸奶、帕尔马干酪和香葱搅拌在一起。加点胡椒和盐调味。gydF4y2Ba
自制的饼干gydF4y2Ba
  • 在烤箱底部的三分之一处放一个架子，加热到450华氏度。在烤盘上轻轻撒上面粉，放在一边。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，把面粉、糖、洋葱粉和盐搅拌在一起。gydF4y2Ba
  • 向面粉混合物中加入油和水。搅拌，直到形成一个柔软粘稠的面团。如果有很多松散的面粉留在碗底和面团表面，再加一些水，一次一汤匙，直到所有的面粉都混合在一起。gydF4y2Ba
  • 把面团分成两半，一半放在一边。在一大张羊皮纸上撒上面粉，把一半放在上面。用手把它拍成厚厚的正方形。gydF4y2Ba
  • 从面团的中心向外擀，把面团擀成一个大约⅛英寸厚或更薄的长方形。如果面团很粘，在擀面杖上撒上面粉。如果面团在你擀的时候开始收缩，让它不盖盖子静置5分钟，然后继续擀。用羊皮纸把面团放到撒了面粉的烤盘中。小心地剥去羊皮纸并丢弃它。gydF4y2Ba
  • 用水轻轻刷一下表面。把种子混合在一个小碗里，把一半的种子(大约1.5汤匙)均匀地撒在面团上。轻轻地按压种子使其粘住。gydF4y2Ba
  • 用披萨刀或锋利的刀，把面团切成2英寸乘3英寸的小饼干，或者你想要的形状。让他们彼此靠近是可以的。用叉子在每个饼干上戳三到五次，以防止饼干在烘烤过程中膨化。gydF4y2Ba
  • 在烤箱里烤12-15分钟，直到边缘变成褐色。薄饼干比厚饼干烤得快;当饼干变成褐色时，你可以把饼干拿出来，继续烘烤剩下的饼干。当第一批正在烘烤时，擀开并切开剩下的面团。gydF4y2Ba
  • 把烤好的薄脆饼干放到铁架上完全冷却。饼干冷却后会稍微变脆，不过，刚从烤箱里拿出来的时候要尽量变脆。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 如果你没有搅拌器或食品加工机，你可以用厨师刀把煮熟的菠菜和羽衣甘蓝混合物切碎，直到形成粗糙的泥状。gydF4y2Ba
  • 你可以在饼干里加任何你喜欢的配料;芝麻，罂粟，亚麻，茴香，干香草，辣椒香料。gydF4y2Ba
  • 全麦面粉可以代替通用面粉，白色全麦面粉或无麸质面粉混合物。烘焙时间可能会有所不同，要经常检查熟度。gydF4y2Ba
  • 将饼干放在密闭容器中，放在柜台上保存2 - 3天。为了让饼干重新变脆，把它们放在烤盘上，然后把它们放在350华氏度的烤箱里烤几分钟。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba219gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba479gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba216gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2200gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba140gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba