回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

蒜蓉鸡炒面gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 亚洲gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 480gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
简单的亚洲食谱，蒜蓉炒面配上嫩鸡肉和健康蔬菜，会让你渴望更多。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

酱汁gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba低钠gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba包装gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣椒酱oelekgydF4y2Ba或者辣酱srirachagydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba新鲜磨碎的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
大蒜面条gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba意大利面gydF4y2Ba推荐厚面条gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba或者葡萄籽油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨鸡腿gydF4y2Ba切成1英寸的小块gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba棕色蘑菇gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba细细切成小方块gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的胡萝卜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba雪豌豆gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个小碗里，将酱油、红糖、参巴油、蚝油、姜、香油和大蒜搅拌均匀，然后备用。gydF4y2Ba
  • 在一大锅沸腾的盐水中，按照包装说明煮意大利面，沥干水分。同时煮鸡肉和蔬菜。gydF4y2Ba
  • 在锅或大煎锅中用中高火加热油。gydF4y2Ba
  • 加入鸡肉和2汤匙酱油混合物，偶尔搅拌，直到煮熟，大约4-5分钟，然后转移到一个干净的碗里。gydF4y2Ba
  • 锅中加入蘑菇，甜椒，胡萝卜和雪豆。煮，不断搅拌，直到变软，大约3-4分钟。gydF4y2Ba
  • 加入面条，鸡肉和剩余的酱油混合物搅拌，直到完全混合，大约2-3分钟。gydF4y2Ba
  • 立即上桌，用香菜装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 你可以用全谷物、无麸质或其他粗面条代替意大利面。gydF4y2Ba
  • 你可以不用辣酱，用更美味的甜酱。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba480gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba58gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba105gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1281gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba373gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba4550gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba98.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba４.３gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba