回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

白豆炖香肠gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 646gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
白豆和意大利香肠炖菜是一顿健康的饭，里面有新鲜的蔬菜、全谷物、纤维和蛋白质!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2BafarrogydF4y2Ba未煮过的gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 14gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba意大利香肠gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba瑞士甜菜gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba或者新鲜切碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba切片，1 / 4英寸厚gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba整个西红柿gydF4y2Ba罐头，切碎(备用酱料)gydF4y2Ba
  • 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba、豆类gydF4y2Ba沥干并冲洗gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罗勒gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba切碎的新鲜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将2夸脱(8杯)水烧开。加入面粉，按照包装上的说明煮熟。沥干水分备用。同时做炖菜。gydF4y2Ba
  • 在一个大平底锅或荷兰式烤箱中，中火加热一汤匙橄榄油。将香肠切成1 / 4英寸大小的薄片，放入锅中。煎至浅棕色，每面约3分钟。转移到盘子里，放在一边。gydF4y2Ba
  • 在同一锅中加入两汤匙油。把火调到中低，加入大蒜、洋葱、甜椒、胡椒粉和牛至，煎1分钟。gydF4y2Ba
  • 将火调至中火。加入西葫芦，炒3分钟，直到变软，但没有完全煮熟，大约3分钟。gydF4y2Ba
  • 切下甜菜的茎，丢弃。将叶子横向切成2英寸长的条状，然后放入锅中，煎至枯萎约2分钟。gydF4y2Ba
  • 把火调到中高。加入切碎的番茄和1 / 4杯罐装番茄酱，煮2分钟。加入香肠重新加热，煮约2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入豆子和一半煮熟的小麦，搅拌，小火煮2分钟。根据需要用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 如果需要的话，可以在碗底加入更多的小麦，然后在上面加入炖菜。用罗勒和欧芹装饰即可。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba646gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba50gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba39gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba57gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1942gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1891gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba17600gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba218.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba280gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba10.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba