回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

咖喱鸡肉沙拉三明治gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba三明治gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 393gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
健康清淡的咖喱鸡肉沙拉三明治，每一口都含有蛋白质、水果和蔬菜。搭配沙拉、饼干或配菜都很棒!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的方块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba富士苹果gydF4y2Ba切成1 / 2英寸的方块gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba细细切成小方块gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba腰果gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba希腊酸奶gydF4y2Ba普通的脱脂gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba咖喱粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 10gydF4y2Ba片gydF4y2Ba全麦面包gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 用中火加热一个大煎锅，加入1茶匙油，如果需要的话，可以再加一些油，让整个锅表面都被轻轻地覆盖。把鸡胸肉捣成3 / 4英寸厚。gydF4y2Ba
  • 油热后，加入鸡胸肉。每面煮5到6分钟，或者直到肉不再是粉红色，内部温度达到165华氏度。gydF4y2Ba
  • 让鸡肉稍微冷却，然后切成半英寸的方块。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里加入煮熟的鸡肉、芹菜、苹果、洋葱、蔓越莓和坚果。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合酸奶、咖喱粉和半茶匙盐。gydF4y2Ba
  • 在鸡肉混合物中加入调味汁。搅拌均匀。根据需要加盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 在每个三明治里填上鸡肉沙拉。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 如果你已经煮熟了鸡肉，把鸡肉切成半英寸的小块或大致切碎。这道菜大约需要3杯鸡肉。gydF4y2Ba
  • 我喜欢买切成薄片的鸡胸肉，因为它们熟得快。你也可以把鸡胸肉切成两半，切成薄片。gydF4y2Ba
  • 如果你喜欢在鸡肉沙拉上加很多调料，把酸奶、咖喱粉和盐的混合物加倍，制成一杯调料，然后按你喜欢的量加。gydF4y2Ba
  • 你可以用任何干果。我用了蔓越莓和碎杏的混合物。干杏、芒果、樱桃或菠萝也很好吃。gydF4y2Ba
  • 你可以用腰果代替核桃或杏仁。gydF4y2Ba
  • 其他馅料建议:生菜、西红柿、黄瓜、鳄梨gydF4y2Ba
  • 将未使用的沙拉放在密封容器中冷藏2天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba393gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba46gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba54gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba475gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba309gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba7.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba