回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡肉炖意面gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 422gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这个简单的一锅鸡砂锅意大利面食谱是一个快速和美味的膳食解决方案!每一份都有精瘦的鸡肉，新鲜的蔬菜和健康的意大利面拌在意大利番茄酱里。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨鸡胸肉gydF4y2Ba切成1英寸的大块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的小块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba棕色蘑菇gydF4y2Ba切片(4盎司)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的小块，红色和黄色gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba切丁，四分之一，切成1 / 4英寸厚的片gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba
  • 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba面条面条gydF4y2Ba(1个百丽酒盒)gydF4y2Ba
  • 24gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba加番茄酱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba牛至gydF4y2Ba新鲜,切gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利欧芹gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba罗勒叶gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

  • 长柄平底煎锅gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个中等大小的碗里，将切好的鸡肉与1茶匙盐和1 / 4茶匙胡椒粉混合。gydF4y2Ba
  • 用中高火加热一个12英寸的平底锅。加入一汤匙橄榄油。gydF4y2Ba
  • 将调味好的鸡块放入热油中，均匀地放入锅中。每面煎2分钟，总共4分钟。鸡肉会继续和意大利面一起烹饪，只需要烤一下表面。转移到一个干净的盘子里，放在一边。gydF4y2Ba
  • 把火调到中火，在锅里加入一汤匙油。加入大蒜和洋葱，翻炒1分钟，直到洋葱变软。把火调到中高，加入蘑菇，煮2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入甜椒、西葫芦和红辣椒片。搅拌，煮2分钟。在锅中加入煮熟的鸡肉，生的意大利面和3杯水。把火调高。gydF4y2Ba
  • 设置一个10分钟的计时器，用旺火煮，偶尔搅拌一下，直到大部分的水被吸收，意大利面变软。时间可能因炉子的不同而不同。把暖气调小。gydF4y2Ba
  • 加入意大利沙司和牛至，煮至热，大约2分钟。根据需要用更多的盐和胡椒调味意大利面。gydF4y2Ba
  • 趁热上桌，用欧芹和罗勒装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 如果你不想做辣的意大利面，可以省略红辣椒片。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba422gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba59gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba883gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba275gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2250gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba94.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba