回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

韩式玻璃面加豆腐gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 朝鲜文gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 373gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
来一大碗韩式豆腐玻璃面吧!每一口都含有健康的蔬菜和植物蛋白，这是一顿美味的无麸质餐。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba低钠，或日本酱油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba公司豆腐gydF4y2Ba切丁(7盎司)gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba红薯粉gydF4y2BaAssi品牌gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba香菇gydF4y2Ba茎切除，切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba葱烧秸秆gydF4y2Ba切成1英寸的小块gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 取一个中等大小的碗，将酱油和蜂蜜搅拌均匀。加入豆腐，轻轻搅拌，使其覆盖在锅里，在准备其他食材的时候腌制。gydF4y2Ba
  • 取一大锅水烧开，足够盛下面条。把面条煮5分钟。不要丢弃水。你要用它来焯菠菜。gydF4y2Ba
  • 用钳子把面条放到滤锅里，用冷水冲洗。gydF4y2Ba
  • 用厨房剪刀把面条切成6英寸长的小块。备用。gydF4y2Ba
  • 在煮面条的同一锅水中焯菠菜，大约1分钟，直到菠菜变干。沥干并在冷水下冲洗。gydF4y2Ba
  • 把菠菜揉成球状，挤出多余的水分。用刀把菠菜球切成两半。备用。gydF4y2Ba
  • 用中高火加热一个大煎锅。加入一汤匙油，加热。加入洋葱，大蒜，蘑菇和胡萝卜，炒2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入葱花炒1分钟。gydF4y2Ba
  • 加入豆腐，煮1分钟至温热，不要丢弃酱油。gydF4y2Ba
  • 转小火，加入面条、菠菜、香油和酱汁。轻轻搅拌，直到面条被包裹起来。上面撒上芝麻。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 为了让酱汁的味道更浓，可以再加1汤匙酱油和1.5茶匙蜂蜜。gydF4y2Ba
  • 枫糖浆、椰子糖或砂糖都可以代替蜂蜜。gydF4y2Ba
  • 你可以用干香菇。在热水中浸泡10分钟，然后切片。味道会更浓，但会有很好的鲜味。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba373gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba67gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba850gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba362gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba5330gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba12.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba142gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba