回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

无烘酸奶挞配麦片脆皮gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 647gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
一个健康和有趣的方式享受谷物早餐或作为一个更健康的治疗!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

谷物外壳gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba麦片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba亚麻籽gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba融化了gydF4y2Ba
酸奶填gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba希腊酸奶gydF4y2Ba普通的脱脂gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蓝莓gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba香草精gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
蛋挞超过gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba混合浆果gydF4y2Ba(草莓，黑莓，蓝莓，覆盆子)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba杏仁gydF4y2Ba切成薄片,烘烤gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

谷物外壳gydF4y2Ba
  • 将谷物加入搅拌机或食品加工机。研磨几秒钟，直到形成细粉，类似于玉米粉。你可能需要分两批来做5杯麦片。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里加入两杯磨碎的麦片。加入亚麻籽和枫糖浆，搅拌均匀。加入融化的椰子油，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 轻轻地喷在一个9英寸的挞盘底部，底部是可拆卸的。将饼皮放入锅中，均匀地铺在底部和两侧，用力按压。当你准备馅料的时候，把饼皮放到冰箱里。gydF4y2Ba
酸奶填gydF4y2Ba
  • 在搅拌器或食品加工机中加入酸奶、蓝莓、香草和枫糖浆。搅成糊状，直到形成光滑的紫色混合物。gydF4y2Ba
  • 把饼皮从冰箱里拿出来。加入尽可能多的馅料，使之适合饼皮。均匀地涂在表面上，冷冻15分钟，让皮和内馅凝固。gydF4y2Ba
组装gydF4y2Ba
  • 在挞的顶部加入所需的水果，撒上杏仁，冷冻5分钟或冷藏至可以食用。上桌前小心地把挞盘外围的环拿掉。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba647gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba112gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba271gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba375gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba47gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1750gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba57.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba