回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

南瓜鼠尾草酱汤圆gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 442gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
简单的全麦汤圆配南瓜鼠尾草酱只需要30分钟!这种嫩土豆面食食谱是由额外的有益健康的成分。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

汤圆gydF4y2Ba
  • 3.8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba106gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba速溶土豆泥gydF4y2Ba1-packagegydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba沸腾gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全麦白面粉gydF4y2Ba全麦的，通用的，或者不含麸质的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba细香葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
南瓜汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba圣人gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎，约2瓣gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全脂牛奶gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba南瓜泥gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba或肉汤gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba南瓜种子gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利欧芹gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

汤圆gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗中加入整包速溶土豆泥和2杯沸水。搅拌至变稠。gydF4y2Ba
  • 在中间打一个孔，加入2杯面粉，鸡蛋，如果使用无味的即食土豆，加入半茶匙盐。用勺子混合，然后在碗里或撒了面粉的表面上轻轻揉捏，根据需要撒更多的面粉，大约2分钟。面团要光滑，但不要有弹性，摸起来要干燥。gydF4y2Ba
  • 将面团分成8份。擀成一根长绳子，大约1 / 2英寸粗。gydF4y2Ba
  • 切成1 / 2英寸大小的小块，撒上面粉，放在铺有面粉的烤盘上。如果你愿意的话，你可以用汤圆板在意大利面的侧面增加凸起，或者用叉子轻轻地按压和滚动它们来增加质地。放在一边做酱汁。gydF4y2Ba
南瓜汁gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大煎锅和橄榄油。烧热后，加入鼠尾草叶，炒至香气四溢，呈金黄色。加入大蒜和青葱，不断搅拌大约1到2分钟，直到变软但不变成褐色。gydF4y2Ba
  • 加入牛奶，南瓜泥，鸡汤，盐和胡椒粉，搅拌均匀。搅拌和炖大约5到7分钟，直到混合物稍微变稠。gydF4y2Ba
  • 加入帕尔马干酪，搅拌均匀。如果需要的话，可以加入更多的鸡汤或牛奶来稀释酱汁，每次加一汤匙。如果需要，可以加盐和胡椒粉调味。煮汤圆时用小火加热。gydF4y2Ba
  • 将一锅中等大小的盐水烧开。分批做，煮1到2分钟，或者直到它们浮到水面。每隔30秒搅拌一次，确保汤圆没有粘在锅底。用漏勺把煮熟的汤圆倒入南瓜酱中。gydF4y2Ba
  • 把煮熟的汤圆放入南瓜酱中。把汤圆均匀地分在四个盘子里。上面放一点胡椒粉，磨碎的帕玛森奶酪，南瓜子和切碎的欧芹。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 白全麦面粉可以用全麦面粉、通用面粉或无麸质面粉代替。首先加入1.5杯面粉，然后逐渐加入更多面粉，中间揉几秒钟，直到面团摸起来很干。gydF4y2Ba
  • 如果面团感觉湿润，继续加入面粉，每次一汤匙，直到达到合适的质地。gydF4y2Ba
  • 全脂牛奶可以代替大豆、大米、腰果或全脂椰奶。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba442gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba68gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba55gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba418gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba155gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba4500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba9.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba230gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba