回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

泰式蔬菜虾仁面gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 泰国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 356gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
开胃、辛辣、令人上瘾!泰式蔬菜虾仁面提供了一种更健康的方式来享受异国风味，每一口都能增加营养。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 4gydF4y2Ba大gydF4y2Ba南瓜gydF4y2Ba黄色和西葫芦gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba大gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba去皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红咖喱酱gydF4y2Ba
  • 13．5gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba纯枫糖浆gydF4y2Ba或蜂蜜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba鱼酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba中等大小，16/20次gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba新鲜的地面gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红球甘蓝gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜芫荽叶gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将南瓜纵向切成四分之一片片，然后切成四分之一片片的宽条状，这样就可以准备蔬菜面条了。蔬菜削皮器也可以用来将胡萝卜切成细长条。备用。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的锅里，用中火炒红咖喱至香味，大约30秒。加入椰奶、枫糖浆和鱼露。搅拌，让小火煮5分钟直到热。尝一尝咖喱酱，并根据需要调整调味料。gydF4y2Ba
  • 用四分之一茶匙盐和⅛茶匙黑胡椒给虾调味，搅拌均匀。将虾仁加入咖喱酱，用中火煮至虾仁变半透明，每面约2 - 3分钟。把火关掉。gydF4y2Ba
  • 在另一个大煎锅中，用中火加热一汤匙油。加入蔬菜煮至脆嫩，偶尔翻炒约4至5分钟。gydF4y2Ba
  • 把蔬菜面均匀地分成几碗。在每个碗中加入切碎的卷心菜。在上面撒上虾和一些咖喱酱。饰以切碎的香菜和黑胡椒。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba356gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba19gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0．3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba172gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1112gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba663gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba11550gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba45.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3．4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这道菜是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上标记我@jessica_gavin。gydF4y2Ba