回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

丰盛蔬菜法罗汤gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 190gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这个丰盛的花园蔬菜汤是一个简单，健康的食谱，你可以随时做。高纤维的小麦、豆类和蔬菜混合是一顿令人满意的饭!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芹菜gydF4y2Ba⅛英寸片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba茴香gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba纵向对半，横向切成1 / 4英寸厚gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜百里香gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小番茄gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜股票gydF4y2Ba建议不加盐，32盎司gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba珍珠farrogydF4y2Ba被冲洗掉的gydF4y2Ba
  • 15gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba、豆类gydF4y2Ba沥干并冲洗gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba冷冻的、新鲜的或罐装的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba罗勒gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利欧芹叶gydF4y2Ba切碎的细gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba磨碎作装饰用gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 取一个大锅，用中火加热油。gydF4y2Ba
  • 加入芹菜、洋葱、茴香、胡萝卜、大蒜、百里香和盐。煮，搅拌几次，直到蔬菜变软，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 加入番茄酱和蔬菜一起搅拌。gydF4y2Ba
  • 加入切好的小番茄，蔬菜汤和水。大火烧开。gydF4y2Ba
  • 煮开后加入面粉和豆子，用中低火将液体调小火，盖上汤锅。煮25分钟，或者直到谷物变软。gydF4y2Ba
  • 加入豌豆，盖上盖子，煮至变软，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 用盐和胡椒粉调味。在碗中均匀分装，上面撒上罗勒、欧芹和帕尔马干酪。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 蔬菜汤也可以代替，但要用8杯汤，不要用水。gydF4y2Ba
  • 鸡汤可以代替蔬菜汤。如果你能找到的话，我喜欢用无盐的，这样你就可以控制在汤里加多少。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba190gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba283gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba392gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3550gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba19.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba70gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba