回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

味噌酱青豆gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 日本gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 86gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
松脆的四季豆配上橙味噌酱是一道美味的健康食谱!鲜豆拌上香甜可口的酱汁和酥脆的面包屑。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba如果有三色旗的话gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba或者蔬菜汤gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黄味噌酱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba再加上一个橙子的橙皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba面包屑gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba紫色的卷心菜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芫荽叶gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将一大锅盐水烧开。将四季豆煮至酥软，大约2到3分钟。gydF4y2Ba
  • 将豆子沥干，放入一碗冰水中冷却。沥干水分备用。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中用中高火加热橄榄油。加入蒜和姜，煎1分钟，不断翻炒至香。gydF4y2Ba
  • 加入豆子，搅拌均匀。在锅中加入肉汤、味增、橙汁和皮。搅拌均匀，煮到液体减少，大约4分钟。gydF4y2Ba
  • 当酱汁变稀并覆盖在豆子上时就关火。根据需要用盐和胡椒调味。同时，用中火加热一个小平底锅。gydF4y2Ba
  • 加入面包屑，每隔几分钟搅拌一次，均匀地烤至金黄色，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 用紫甘蓝拌豆子。上面撒上芝麻、烤面包屑和香菜。温暖的服务。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba187gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba282gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba950gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba36.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba