回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

平底锅烤柑橘酱酱鲑鱼gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 日本gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 347gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
一个快速和美味的亚洲灵感大豆釉面鲑鱼食谱结合健康的蛋白质和omega-3脂肪酸。配上爽脆清爽的黄瓜和蔬菜沙拉。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

柑橘釉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba片gydF4y2Ba鲜姜gydF4y2Ba¼英寸厚gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
黄瓜沙拉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba⅛英寸厚条gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红灯笼椒gydF4y2Ba⅛英寸厚条gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba⅛英寸厚条gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba富士苹果gydF4y2Ba⅛英寸厚条gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橙汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
大马哈鱼gydF4y2Ba
  • 24gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba切成4块6盎司的小块gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

柑橘釉gydF4y2Ba
  • 将米醋，橙汁，酱油和姜片放入一个小炖锅中。用中火加热，大约15分钟，直到形成厚厚的釉。关火，加入黄油搅拌至融化，酱汁变稠。备用。gydF4y2Ba
黄瓜沙拉gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里加入黄瓜片、甜椒片、胡萝卜片和苹果片。混合后备用。gydF4y2Ba
  • 做沙拉酱时，将米醋、橙汁、蜂蜜、姜末、橄榄油和芝麻油搅拌均匀。尝一下味道，根据需要用盐和胡椒调味。在黄瓜沙拉混合物中加入一半的调味汁，搅拌均匀，然后腌制。剩下的一半留着。把沙拉放在一边，如果半小时内没有吃，就冷藏起来。gydF4y2Ba
大马哈鱼gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至华氏400度。在烤盘上盖上箔纸，轻轻涂上油。在锅中加入三文鱼。用盐和胡椒粉调味。烤10到12分钟，直到变软变薄。在每块鱼片上淋些酱汁。用芝麻装饰。gydF4y2Ba
服务gydF4y2Ba
  • 配上柑橘色的鲑鱼和黄瓜沙拉，如果愿意的话，还可以配上米饭。在沙拉上再淋些酱汁。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba347gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba99gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba318gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba660gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba13500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba180.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba230gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba