回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

慢炖健力士牛肉gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 爱尔兰gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 491gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
这道丰盛的炖牛肉，配上嫩嫩的咸牛肉和根菜，再加上啤酒和香料，是圣帕特里克节的完美选择!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba咸牛腩gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba250gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba½“骰子gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小红薯gydF4y2Ba切成四等份，1寸gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba280gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba1”部分gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba256gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba1”数据集gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba720gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐牛肉高汤gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba180gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba健力士生啤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的百里香gydF4y2Ba或者半茶匙干的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba包gydF4y2Ba酸洗香料gydF4y2Ba配咸牛肉，可选gydF4y2Ba
  • 6gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba中筋面粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba81gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba玉米粒gydF4y2Ba新鲜的或罐装的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 准备腌牛肉gydF4y2Ba-去掉牛肉表面多余的脂肪，留下薄薄的一层。切成1英寸的方块，大约3杯，用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 烤肉gydF4y2Ba-在一个大煎锅里，用中高火加热3汤匙橄榄油。加热后，将肉两面煎约2分钟，总共8分钟。如果需要的话，分批进行，把面饼放在平底锅里的一层。转移到6夸脱的慢炖锅中。gydF4y2Ba
  • 用微波加热芳香剂gydF4y2Ba在一个微波炉安全的盘子里，把洋葱、大蒜、番茄酱和一汤匙橄榄油混合起来。微波炉高火加热5分钟，每隔2分钟停下来搅拌一下。洋葱应该是嫩的。转移到慢炖锅中。gydF4y2Ba
  • 加入啤酒和蔬菜gydF4y2Ba-将土豆、胡萝卜、冬南瓜、牛肉高汤、吉尼斯啤酒、红糖、百里香和腌制香料(如果使用的话)加入慢炖锅中。搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 烹饪gydF4y2Ba-盖上盖子，上火煮3 - 4小时，下火煮6 - 7小时。土豆应该像叉子一样嫩。gydF4y2Ba
  • 使酱汁变稠gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里，将面粉和3 / 4杯的热炖液混合，搅拌均匀。将混合物倒入慢炖锅中搅拌。加入玉米粒，盖上锅盖，大火煮30分钟。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-将炖菜倒入碗中，在食用前用欧芹装饰。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 让它无麸质gydF4y2Ba:用等量的木薯粉代替普通面粉。对于玉米淀粉，将3汤匙玉米淀粉和6汤匙水混合。使用无麸质啤酒。gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba:完全冷却后，盖上盖子，放入冰箱保存5天或冷冻1个月。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:盖上盖子，在微波炉安全的碗中逐个加热30秒，直到热。或者，在炉子上小火煨至热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba491gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba94gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1509gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba870gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba10600gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba52.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba