回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤猪里脊配香草和大蒜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 504gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
用香草和大蒜浸泡的烤猪里脊，配上各种健康的蔬菜，这是一顿简单的一锅晚餐。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2½gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba猪腰角gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba耳朵gydF4y2Ba玉米gydF4y2Ba切成1½英寸的小块gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba切成2英寸长的薄片gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色的南瓜gydF4y2Ba切成2英寸长的薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小番茄gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba芦笋gydF4y2Ba切成3英寸的长矛gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba青葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 烤箱架调至中心位置，烤箱预热至204摄氏度。在烤盘上铺上锡箔纸，然后在上面涂上少许油或喷雾。备用。gydF4y2Ba
  • 在一个12英寸的煎锅里，用中高火加热2汤匙油，直到刚开始冒烟。小心地加入猪肉，煎至每一面都变成棕色，大约90秒，总共6分钟。把火关了，把猪肉放到盘子里。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里混合玉米，西葫芦，南瓜，西红柿，芦笋，青葱，大蒜，盐，胡椒和2汤匙橄榄油。备用。gydF4y2Ba
  • 把烤好的猪肉放在煎锅中央，烤10分钟。从烤箱里拿出来，把蔬菜混合物转移到一个大平锅里，放在猪肉周围。gydF4y2Ba
  • 烤至猪肉最厚的部分达到140°F至145°F(60°C至63°C)，约20至25分钟。把猪肉放到砧板上，静置10分钟后再切。把猪肉和烤蔬菜一起吃。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba504gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba49gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba123gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1915gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba656gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1200gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba51.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba130gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba