回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

健康燕麦香蕉松饼gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba松饼gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 面包gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 232gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
健康香蕉松饼食谱，用老式燕麦卷和全麦面粉制作。一个简单的营养早餐，你可以提前做!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

香蕉松饼gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba融化了gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba熟香蕉泥gydF4y2Ba大约3根香蕉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba乳制品，无糖杏仁或腰果gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba小苏打gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba纯香草精gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
  • 1¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba全麦白面粉gydF4y2Ba或者全麦面粉gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba老式燕麦片gydF4y2Ba
燕麦酥皮gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba浅红糖gydF4y2Ba包装gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba全麦白面粉gydF4y2Ba或者全麦面粉gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba老式燕麦片gydF4y2Ba地面gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子油gydF4y2Ba固体gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

香蕉松饼gydF4y2Ba
  • 把烤箱架放在烤箱的中央。预热至325°F。gydF4y2Ba
  • 在松饼罐上轻轻涂上烤喷雾或油，或者在杯子里铺上衬纸。gydF4y2Ba
  • 在一个搅拌碗中，将融化的椰子油和蜂蜜搅拌30秒。gydF4y2Ba
  • 加入鸡蛋，搅拌30秒。gydF4y2Ba
  • 加入香蕉泥，牛奶，小苏打，香草，盐和肉桂，搅拌20秒。gydF4y2Ba
  • 加入面粉和燕麦，用抹刀搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 将面糊均匀地分在松饼杯中，至少三分之二满。备用。gydF4y2Ba
燕麦酥皮gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合红糖、面粉、肉桂和燕麦。gydF4y2Ba
  • 加入固体椰子油，用手指搅拌，直到混合物看起来像湿沙子。gydF4y2Ba
  • 在每个松饼上撒上大约一茶匙的配料。你会有一些剩下的配料。gydF4y2Ba
  • 烘烤松饼23到25分钟，直到牙签干净，或者松饼的内部温度达到190华氏度。gydF4y2Ba
  • 将松饼模移至铁架上冷却5分钟。gydF4y2Ba
  • 如果没有使用纸衬垫，小心地用刀把松饼的侧面从烤模中取出来。gydF4y2Ba
  • 轻轻地用另一个烤盘把松饼倒在烤盘上，取出松饼。gydF4y2Ba
  • 温热或室温下食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 将松饼放在密封容器中保存3天或冷冻。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba232gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba35gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba200gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba88gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2BaOne hundred.gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba2.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba