回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤南瓜子gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 零食gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 53gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
不要浪费南瓜的种子，它们可以做成健康美味的小吃!学习如何烤南瓜籽与这一步一步的指导。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba85gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba生南瓜子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热烤箱至350°F(177ºC)。gydF4y2Ba
  • 用滤锅将南瓜子洗净，去除果肉和纤维。用毛巾彻底擦干。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合南瓜子，橄榄油，盐，大蒜粉，辣椒粉(如果使用的话)和黑胡椒。gydF4y2Ba
  • 在烤盘上轻轻涂上橄榄油。把调味好的南瓜子均匀地铺在烤盘上。gydF4y2Ba
  • 烤12到15分钟，直到种子被烤得酥脆。每隔5分钟搅拌一次，以确保烤得均匀，每次搅拌时都要尝一颗种子，看看是否脆。gydF4y2Ba
  • 将烤好的南瓜子放入碗中冷却。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 服务规模gydF4y2Ba: 1汤匙gydF4y2Ba
  • 根据南瓜的种子数量，这个食谱可以很容易地增加一倍或三倍。gydF4y2Ba
  • 为了使果肉和种子更容易分离，把它们放入一个中等大小的碗中。在碗里装满温水，用手掌把种子揉在一起，去掉肉质。让种子浮到碗的顶部，然后用勺子把它们从表面撇去。在晾干前转移到滤器上进一步冲洗。gydF4y2Ba
  • 在密封容器中保存2周。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba53gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba47gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba0.02gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba0.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba