回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

豆腐炒gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 155gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
豆腐炒是一种美味的素食早餐，富含植物性蛋白质和蔬菜。加入一些姜黄可以使碎豆腐呈现出黄色和咸味。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 14gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba（gydF4y2Ba396gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba软豆腐gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红洋葱丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba143gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba红甜椒丁gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba）gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄gydF4y2Ba
  • ⅛gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba鳄梨gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在烤盘上铺上纸巾。gydF4y2Ba
  • 将豆腐揉成1英寸的小块，放在纸巾上。铺成均匀的一层，晾干15分钟。烹饪前多用纸巾按压。gydF4y2Ba
  • 用中火加热12英寸的不粘锅。gydF4y2Ba
  • 加入橄榄油，加热并发出微光后，加入大蒜和洋葱。煎30秒。gydF4y2Ba
  • 加入甜椒炒2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入菠菜，炒至变干，大约2分钟。gydF4y2Ba
  • 加入沥干的豆腐、盐、姜黄和黑胡椒，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 煮和搅拌，直到豆腐是热的，均匀地覆盖在调味料，3分钟。gydF4y2Ba
  • 烹饪时，豆腐可以被掰成小块。gydF4y2Ba
  • 根据需要加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 上面放上鳄梨和欧芹。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba155gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba395gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba456gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba3100gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba85.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba