回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡肉生菜卷gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 中国人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 104gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
亚洲鸡肉生菜卷，30分钟内做好!将肉和蔬菜放入调味汁中煸炒，然后舀入生菜杯中。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba69gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba胡萝卜丁gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黄洋葱碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba77gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的荸荠gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba葱片gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的姜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba地面鸡gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba海鲜酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba66gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba烤花生gydF4y2Ba大致切碎，可选gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba牛油叶莴苣gydF4y2Ba洗净晾干，gydF4y2Ba12gydF4y2Ba叶子gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 煮蔬菜gydF4y2Ba-用中高火加热炒锅或大炖锅。加入一汤匙植物油和香油。加热后，加入胡萝卜和洋葱，煮至酥脆，大约2分钟。加入荸荠、1 / 4杯葱、大蒜和姜，煮1分钟，直到出香味。转移到一个中等大小的碗里，放在一边。gydF4y2Ba
  • 煮鸡gydF4y2Ba-将锅放回灶台，用大火加热1汤匙植物油。加入火鸡碎，切成小块，翻炒到肉不再是粉红色，大约3到4分钟，用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 加入酱汁gydF4y2Ba-加入海鲜酱、酱油和米醋。加入炒好的蔬菜，加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 盘子和服务gydF4y2Ba-将鸡肉馅均匀地分装在生菜杯中。用花生(如果需要的话)和剩下的大葱装饰。如果需要的话，在上面再加一些海鲜酱。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba3杯馅料gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba1包gydF4y2Ba
  • 存储gydF4y2Ba:将煮熟的鸡肉馅放入密封容器，放入冰箱保存5天。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:盖上盖子，隔15至30秒用大火煮至热。gydF4y2Ba
  • 辣一点gydF4y2Ba加入红辣椒片、辣椒油或辣椒油搅拌。每次加入1 / 4茶匙，直到达到所需的温度。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba104gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0．02gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba33gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba316gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba324gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1383gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba