回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 祭品GydF4y2Ba

如何烹制胡桃南瓜GydF4y2Ba

准备：GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师：GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间：GydF4y2Ba 25.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
屈服：GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba祭品GydF4y2Ba
课程：GydF4y2Ba 边GydF4y2Ba
菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba 32.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba Jessica Gavin.GydF4y2Ba
学习如何烹制胡桃南瓜5种方式！烘烤，蒸，煮沸，微波炉和压力烹饪全部嫩化这款美味的葫芦。GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

烤胡桃南瓜（整个）GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba胡桃南瓜GydF4y2Ba大约1½到2磅GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 犹太盐GydF4y2Ba调味用GydF4y2Ba
  • 黑胡椒GydF4y2Ba调味用GydF4y2Ba
烤胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba256.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切雪丁香壁球GydF4y2Ba1英寸立方体GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba加上润滑锅更多GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba
  • ⅛GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
蒸胡廷壁球（立方体）GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba256.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切雪丁香壁球GydF4y2Ba1英寸立方体GydF4y2Ba
煮熟的胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba256.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切雪丁香壁球GydF4y2Ba1英寸立方体GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba960.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba（GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba犹太盐GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
Microwaved Hyternut南瓜（整体）GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba胡桃南瓜GydF4y2Ba大约1½到2½磅GydF4y2Ba
微波的胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba256.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切雪丁香壁球GydF4y2Ba1英寸立方体GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba60.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
即时锅壁南瓜（整体）GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba胡桃南瓜GydF4y2Ba大约2磅GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba240.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
立即锅胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba（GydF4y2Ba256.GydF4y2BaGGydF4y2Ba）GydF4y2Ba切雪丁香壁球GydF4y2Ba1英寸立方体GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba（GydF4y2Ba240.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba）GydF4y2Ba水GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

烤胡桃南瓜（整个）GydF4y2Ba
  • 将烤箱机架设置为中心位置并预热至400ºF（204ºC）。GydF4y2Ba
  • 将南瓜放在坚固的切菜板上。使用锋利的厨师刀修剪螺旋和底部的底部。GydF4y2Ba
  • 从南瓜的较大一侧开始，仔细切割成一半，使用小摇动动作。GydF4y2Ba
  • 使用大勺子去除种子。如果需要，洗涤，分开和干燥种子以后烘焙。GydF4y2Ba
  • 用铝箔生产大型烤盘。用1汤匙橄榄油涂抹箔，用纸巾均匀蔓延。GydF4y2Ba
  • 用1汤匙橄榄油刷壁球的肉体。将壁球切割侧面放下并均匀地在烤盘上间隔开。GydF4y2Ba
  • 烤，直到刀可以容易地刺入肉体，约30至45分钟，取决于壁球的尺寸。GydF4y2Ba
  • 用盐和辣椒小心地用钳子和季节转过来。GydF4y2Ba
烤胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 将烤箱机架设置为中间位置。热烤箱至400°F（204ºC）。GydF4y2Ba
  • 在中碗中，结合胡桃南瓜，橄榄油，盐和胡椒。转移到箔中覆盖的薄片，并用油轻微涂抹。GydF4y2Ba
  • 烤壁球10分钟，然后使用刮刀旋转并翻转它们。烤，直到壁球轻轻地是金色的棕色和叉子嫩，约10到15分钟。GydF4y2Ba
蒸胡桃南瓜GydF4y2Ba
  • 填充底部有足够水的中等锅以不接触蒸笼篮。添加蒸汽盖，然后在顶部壁球。GydF4y2Ba
  • 覆盖并将水煮沸在中高热量。GydF4y2Ba
  • 一旦罐子里的锅里（这将需要几分钟），煮胡桃南瓜叉，约9到11分钟。GydF4y2Ba
煮熟的胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 加水到一个大锅。在高温下煮沸，然后加入盐并搅拌溶解。GydF4y2Ba
  • 加入切块的胡桃南瓜，然后煮至叉，约9到11分钟。沥干壁球。GydF4y2Ba
Microwaved Hyternut南瓜（整体）GydF4y2Ba
  • 将南瓜放在坚固的切菜板上。使用锋利的厨师刀修剪螺旋和底部的底部。GydF4y2Ba
  • 从南瓜的较大一侧开始，仔细切割成一半，使用小摇动动作。GydF4y2Ba
  • 使用大勺子去除种子。如果需要，洗涤，分开和干燥种子以后烘焙。GydF4y2Ba
  • 在一个大型微波炉安全板上放置一个胡桃壁球。紧紧覆盖塑料包装。GydF4y2Ba
  • 微波高功率9分钟。非常小心地敲击覆盖的表面以检查壁球是否叉叉。如果需要，微波炉额外1至2分钟。GydF4y2Ba
微波的胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 将胡桃壁板立方体放在1夸脱微波安全碗或容器中。GydF4y2Ba
  • 加水，用塑料包装或覆盖盘顶部的板材紧密盖住。GydF4y2Ba
  • 微波高功率4分钟。非常小心地抬起盖子以检查壁球是否是叉齿。如果需要，微波炉额外1至2分钟。GydF4y2Ba
即时锅壁南瓜（整体）GydF4y2Ba
  • 洗涤并彻底干燥胡桃南瓜。GydF4y2Ba
  • 将南瓜放在坚固的切菜板上。使用锋利的厨师刀修剪螺旋和底部的底部。GydF4y2Ba
  • 从南瓜的较大一侧开始，仔细切割成一半，使用小摇动动作。GydF4y2Ba
  • 使用大勺子去除种子。如果需要，洗涤，分开和干燥种子以后烘焙。GydF4y2Ba
  • 将电线架/速度放在6夸脱的即时锅内。在机架顶部添加胡桃南瓜的立方体。将水倒入锅的一侧。GydF4y2Ba
  • 确保释放阀处于“密封”位置。将盖子放在然后转动并锁定。GydF4y2Ba
  • 在高压上按即时栏上的“手动”按钮，然后使用“+”或“ - ”控件设置定时器至8分钟。锅中需要大约10到12分钟，加热和构建压力。您将看到盖子中的一些蒸汽释放，然后时间将在显示屏上启动。对于更大的2½到4磅南瓜，切成4件。根据尺寸和您想要肉体的尺寸，煮9至10分钟。GydF4y2Ba
  • 一旦烹饪时间完成，仔细快速释放压力。使用烤箱MITT慢慢地，小心地将盖子上的蒸汽释放手柄扭曲到盖子上的“通风”位置。您还可以用毛巾盖住阀门以防止泼溅物。初始释放将在周围喷洒一些水分，所以要小心。拆下盖子，将顶部从您打开，因为Steam将发布。使用钳子仔细抬起速降，然后快速转移到盘子上。GydF4y2Ba
立即锅胡桃南瓜（立方体）GydF4y2Ba
  • 将电线架/速度放在6夸脱的即时锅内。在机架顶部添加胡桃南瓜的立方体。将水倒入锅的一侧。GydF4y2Ba
  • 确保释放阀处于“密封”位置。将盖子放在上，然后转动并锁定。GydF4y2Ba
  • 在高压上按即时栏上的“手动”按钮，然后使用“+”或“ - ”控件将定时器设置为3分钟。锅中需要大约10分钟的加热和构建压力。您将看到盖子中的一些蒸汽释放，然后时间将在显示屏上启动。GydF4y2Ba
  • 一旦烹饪时间完成，仔细快速释放压力。使用烤箱MITT慢慢地，小心地将盖子上的蒸汽释放手柄扭曲到盖子上的“通风”位置。您还可以用毛巾盖住阀门以防止泼溅物。初始释放将喷洒一些水分，所以要小心。拆下盖子，将顶部从您打开，因为Steam将发布。使用钳子仔细抬起小齿轮，然后快速转移到碗中并与所需的调味料一起使用。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 服务大小：GydF4y2Ba1/2杯胡桃南瓜GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba32.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba246.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba7441.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba34.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
你做了这个食谱吗？GydF4y2Ba我想看一看！在Instagram上标记我@jessica_gavin。GydF4y2Ba