回去gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba
菜谱图片gydF4y2Ba
营养成分标签gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba
+gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
小gydF4y2Ba
正常的gydF4y2Ba
更大的gydF4y2Ba
如何切冬南瓜gydF4y2Ba
准备:gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba
0gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba
15gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
杯gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba
一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba
美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
84gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba
杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何像专业人士一样切割冬南瓜!下面是剥、切、去籽的基本技巧。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
冬南瓜gydF4y2Ba
特种设备gydF4y2Ba
厨师的刀gydF4y2Ba
削皮器gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
准备gydF4y2Ba
-将南瓜洗净并彻底晒干。收拾好你的工具。gydF4y2Ba
剪掉头发的末端gydF4y2Ba
-放在一个结实的砧板上。用锋利的厨师刀修剪茎和底部。如果要烤整个南瓜，把南瓜纵向切成两半，然后煮。gydF4y2Ba
去南瓜皮gydF4y2Ba
-用削皮器或削皮刀削去较厚的外皮。从锥形的一端开始，往下剥到更坚固的底部部分。gydF4y2Ba
切南瓜gydF4y2Ba
-在靠近中心的地方切成两半，从锥形到更宽，形成两部分:一个圆柱形的顶部和一个圆形的底部。将底部纵向切成两半，露出种子。gydF4y2Ba
去籽gydF4y2Ba
-用一个大勺子去籽。如果需要，洗净，分离，晾干，稍后烤。gydF4y2Ba
切片和切块gydF4y2Ba
-用厨师刀把冬南瓜切成想要的形状。做一些圆形的小圆块，用于烤、蒸、煮或炒配菜、汤和炖菜，或者立方体(¼到1英寸大小)。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
84gydF4y2Ba
千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba
22gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba
0.2gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba
0.04gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba
0.1gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba
0.01gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba
660gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba
ggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba
19931gydF4y2Ba
国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba
39gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba
90gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba
毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba
我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba
