回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何烹饪扁豆gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 167gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何使用炉灶炖法烹饪扁豆。非常适合做炒豆、辣椒、汤和炖菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

Quick-Soaking beangydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba194gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba豆gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1.9gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba冷水gydF4y2Ba
烹饪豆类gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba0.9gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

泡豆gydF4y2Ba
  • 挑出并丢弃任何破碎的干豆。将它们放入滤锅中，用冷水冲洗1到2分钟。gydF4y2Ba
  • 一夜之间:gydF4y2Ba在一个大碗里加入豆子、盐和水。盖上盖子，静置8到24小时后再烹饪。煮之前把豆子沥干并洗净。gydF4y2Ba
  • 速溶豆(即日煮):gydF4y2Ba在一个大炖锅或荷兰烤箱中加入豆子，1.5汤匙盐和8杯水，搅拌至溶解。煮2分钟。关火，盖上锅盖浸泡1小时。煮之前把豆子沥干并洗净。gydF4y2Ba
烹饪豆类gydF4y2Ba
  • 在一个大炖锅或荷兰烤箱中，加入浸泡过的豆子，4杯水和1茶匙盐。gydF4y2Ba
  • 把水用中高火小火煨。盖上盖子，调小火。偶尔搅拌一下豆子，确保它们不会粘在锅底，大约每30分钟搅拌一次。gydF4y2Ba
  • 用小火慢慢煮豆子，直到豆子变软并呈奶油状，大约需要60到90分钟。gydF4y2Ba
  • 沥干水分，然后趁热上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba一杯干豆相当于两杯煮熟的斑豆。gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba:半杯gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba167gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba151gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba672gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba55gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba