回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何煮蚕豆gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 中东gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 28gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何用热烫法煮蚕豆。看看这篇循序渐进的指南，教你如何将它们从豆荚中取出，烹饪和削皮。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba（gydF4y2Ba454gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蚕豆gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba
  • 水gydF4y2Ba因为需要煮和冷却gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba调料水gydF4y2Ba
  • 冰gydF4y2Ba需要冷却的时候gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 从蚕豆荚中取出蚕豆，小心地从茎端折断顶端，然后把它从蚕豆荚中拉下来。用你的手指沿着接缝打开豆荚，把豆子取出来。或者，用削皮刀把接缝处切一下，小心不要切到豆子。gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的平底锅中倒入一半冷水。在水中加入1茶匙盐，用中高火烧开。gydF4y2Ba
  • 水一开，就把豆子加到水里。煮1分钟，快速焯水，加入其他菜中。根据大小的不同，煮3到5分钟，煮熟后就会变成奶油状。gydF4y2Ba
  • 立即将豆子放入一个装满冰水的碗中。冷却至完全冷却，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 用你的指甲开始剥皮，然后用指尖轻轻地把豆子从白色的皮中取出，然后扔掉。gydF4y2Ba
  • 吃豆子或用它们做沙拉、汤、炖菜、酱汁、开胃菜或配菜。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 产量:gydF4y2Ba根据收获情况，1磅新鲜蚕豆可以产出大约1/2到1杯蚕豆。gydF4y2Ba
  • 服务大小:gydF4y2Ba1/4杯煮蚕豆。营养信息基于这个量。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba28gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba180gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba96gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要去看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba