回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

自制的格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 18gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 零食gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 271gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何自制格兰诺拉麦片作为健康的早餐或零食。混合燕麦片，枫糖浆，油，坚果，种子，蔓越莓，香料，然后烘焙。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba枫糖浆gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba肉桂gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba鳄梨油gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba498gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba老式燕麦卷gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba213gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba杏仁gydF4y2Ba生的或烤的gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba73gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba烤的gydF4y2Ba南瓜种子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba117gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蔓越莓干gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将烤箱架置于中上位置。预热至325ºF(163ºC)。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里搅拌枫糖浆，盐，肉桂和肉豆蔻。gydF4y2Ba
  • 加入油，搅拌直至混合并略微变稠。gydF4y2Ba
  • 加入燕麦片，杏仁和天竺葵，搅拌使干燥的材料完全覆盖枫糖浆混合物。gydF4y2Ba
  • 在一个大平底锅里铺上羊皮纸。gydF4y2Ba
  • 将混合好的格兰诺拉麦片均匀地铺在烤盘上。用锅铲的底部用力压住混合物，直到大约½英寸厚。这将在烘焙和冷却后形成格兰诺拉麦片团。gydF4y2Ba
  • 烤至金黄，大约40到45分钟，在烤到一半的时候旋转烤盘。格兰诺拉麦片应该是干的，但从烤箱里拿出来时不会完全酥脆。gydF4y2Ba
  • 将烤盘放在金属丝冷却架上。让格兰诺拉麦片完全冷却，大约45分钟到1小时。格兰诺拉麦片在这段时间内会变干变硬。gydF4y2Ba
  • 把格兰诺拉麦片打碎，然后加入蔓越莓干，搅拌均匀。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方产量:9杯gydF4y2Ba
  • 服务大小:gydF4y2Ba½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba
  • 在密封容器中保存可达2周，或冷冻可达1个月。gydF4y2Ba
  • 椰子油、轻橄榄油或植物油都可以代替牛油果油。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba271gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba269gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba214gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba55gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba