回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

豆角gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 66gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
青豆是健康的配菜。这个单锅食谱需要最少的食材，只需要几分钟。用这个美味的食谱来学习炒四季豆的最佳方法。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba青豆gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蒜末gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba或者蔬菜高汤或水gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 〇洗青豆gydF4y2Ba用冷水彻底洗净四季豆，沥干水分。gydF4y2Ba
  • 修剪绿豆茎gydF4y2Ba把青豆的茎端修剪掉。如果豆子很长，把它们切成两半，它们应该有3到4英寸长。gydF4y2Ba
  • 预热煎锅gydF4y2Ba用中火加热一个12英寸的大煎锅。gydF4y2Ba
  • 炒蒜末gydF4y2Ba加入橄榄油，加热后加入蒜末。煎至大蒜有香味但不变成褐色，30秒。gydF4y2Ba
  • 加入豆子和肉汤gydF4y2Ba在锅中加入四季豆、蔬菜汤、盐和胡椒。搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 〇蒸青豆gydF4y2Ba调至中高火。盖上锅盖，煮5到6分钟，直到豆子变脆变绿。gydF4y2Ba
  • 〇蒸完gydF4y2Ba取下锅盖，搅拌豆子，直到水分蒸发约2分钟。gydF4y2Ba
  • 黄油炒菜gydF4y2Ba加入黄油，炒至融化并与豆子混合，大约1分钟。关掉暖气。gydF4y2Ba
  • 〇调味青豆gydF4y2Ba尝尝豆子的味道，根据需要加更多的盐调味。在豆子上撒上黑胡椒，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 〇服务与享受gydF4y2Ba趁热吃四季豆。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 让它成为素食主义者:gydF4y2Ba用橄榄油代替黄油。gydF4y2Ba
  • 做Whole30饮食法或旧石器饮食法:gydF4y2Ba使用gydF4y2Ba酥油gydF4y2Ba而不是黄油。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba66gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba211gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba245gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba858gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba