回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤甘蓝片gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 零食gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 88gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
脆脆的烤甘蓝片是一种健康的零食。甘蓝叶切成大条，用橄榄油和调味料搅拌。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 16gydF4y2Ba盎司gydF4y2BaLacinato羽衣甘蓝gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将烤箱架放置在中上和中下位置。gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至200ºF(93ºC)。gydF4y2Ba
  • 把铁丝架放在两个独立的烤盘上。gydF4y2Ba
  • 把甘蓝的茎去掉，切成3英寸的小块。gydF4y2Ba
  • 在沙拉搅拌器中清洗和晾干几次。gydF4y2Ba
  • 将羽衣甘蓝分批晾干，放在厨房毛巾或纸巾中间。尽量往下压干。gydF4y2Ba
  • 把羽衣甘蓝放到一个大碗里，加入橄榄油搅拌。用你的手指确保叶子被均匀地覆盖。gydF4y2Ba
  • 将盐，大蒜粉，洋葱粉和胡椒粉混合在一个小碗里。gydF4y2Ba
  • 慢慢地撒在羽衣甘蓝上，每撒一次，均匀地覆盖在叶子上。gydF4y2Ba
  • 把羽衣甘蓝分成两份烤盘，把叶子铺成一层。gydF4y2Ba
  • 烤30分钟，然后旋转托盘。gydF4y2Ba
  • 再烤15到30分钟，直到边缘呈浅棕色，非常酥脆。gydF4y2Ba
  • 吃之前把薯条放在铁架上冷却。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 配方收益率gydF4y2Ba:大约3杯gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba:大约3 / 4杯gydF4y2Ba
  • 这个食谱需要8杯切好的生羽衣甘蓝。gydF4y2Ba
  • 在室温下的密闭容器中保存2周。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba88gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba334gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba557gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba11328gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba136gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba170gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba