如何烹饪黑豆(炉灶法)-杰西卡加文gydF4y2Ba

如何烹饪黑豆(炉灶法)gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba

总时间:gydF4y2Ba 9gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba

产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 墨西哥gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 165gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba

学习如何像专业人士一样烹饪黑豆!想要吃嫩滑的豆科食物，只要遵循下面这些简单的烹饪技巧，如何浸泡和在炉子上完成。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

▢gydF4y2Ba8gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba1.9gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba冷水gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba1½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba干黑豆gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba0.9gydF4y2BalgydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba(gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

挑出并丢弃任何破碎的干豆。gydF4y2Ba
将干黑豆放入滤锅中，用清水冲洗。gydF4y2Ba
在一个大碗里加入8杯水和1.5汤匙盐，搅拌至溶解。gydF4y2Ba
加入洗净的豆子，在室温下浸泡至少8到24小时。gydF4y2Ba
或者，豆子可以快速浸泡。将水、盐和豆子煮沸2分钟。关火，盖上锅盖浸泡1小时。gydF4y2Ba
把浸透的豆子沥干，洗净。gydF4y2Ba
在一个大锅里加入浸泡过的豆子，4杯水和1茶匙盐。gydF4y2Ba
把水用中高火小火煨。盖上盖子，调小火。gydF4y2Ba
用小火慢慢煮豆子直到变软，大约60到90分钟。gydF4y2Ba
把黑豆沥干，趁热上桌。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba165gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba719gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba67gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba