回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

以色列蒸粗麦粉配番茄和橄榄gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 305gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
以色列番茄橄榄蒸粗麦粉是一道美味的配菜，用地中海风味的甜而浓郁的樱桃番茄酱搅拌而成。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba360gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba以色列蒸粗麦粉gydF4y2Ba珍珠蒸粗麦粉gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba600gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba小番茄gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba75gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba卡拉马塔橄榄gydF4y2Ba坑坑洼洼,切片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba67gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的葱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba120gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba片罗勒gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要来调味gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个中等大小的平底锅中加入水和半茶匙盐，使其沸腾。加入蒸粗麦粉，调小火慢炖。gydF4y2Ba
  • 盖上锅盖，煮10分钟，直到水被吸收。关火，让蒸粗麦粉静置5分钟，然后用叉子弄松。gydF4y2Ba
  • 把切好的西红柿、橄榄、青葱、大蒜、红酒醋和半茶匙盐放在一个中等大小的碗里。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅中用中火加热橄榄油。gydF4y2Ba
  • 慢慢地小心地将番茄混合物倒入锅中。gydF4y2Ba
  • 炒8到10分钟，直到西红柿变软，酱汁形成。gydF4y2Ba
  • 将煮熟的蒸粗麦粉、欧芹和罗勒加入番茄中，搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 根据需要加盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba305gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba853gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba70gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba22gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba