回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

如何烹饪蒸粗麦粉gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 179gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
学习如何在炉子上和微波炉上煮粗麦粉。这些细小的粗面粉颗粒会吸收热水，很快就会变成又轻又嫩的意大利面。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

摩洛哥(速溶)蒸粗麦粉-炉灶和微波炉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba240gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba170gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba蒸粗麦粉gydF4y2Ba即时gydF4y2Ba
以色列(珍珠)蒸粗麦粉-炉顶gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba360gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba150gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba以色列珍珠粗麦粉gydF4y2Ba
黎巴嫩(Moghrabieh)蒸粗麦粉-炉顶gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba960gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba（gydF4y2Ba200gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba黎巴嫩蒸粗麦粉gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

摩洛哥(即食)蒸粗麦粉-炉顶gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的平底锅中加入水、盐和橄榄油，使其沸腾。gydF4y2Ba
  • 加入粗麦粉，快速搅拌。关火，盖上锅盖。gydF4y2Ba
  • 让蒸粗麦粉静置5分钟，直到水分被吸收变软。上桌前先用叉子把粗麦粉弄松。gydF4y2Ba
摩洛哥(即食)蒸粗麦粉-微波炉gydF4y2Ba
  • 将水放入一个2夸脱的大玻璃杯或大碗中，用微波炉加热5分钟，直至沸腾。gydF4y2Ba
  • 加入盐、橄榄油和粗麦粉，搅拌均匀。用锡纸或盘子盖紧杯子或碗。gydF4y2Ba
  • 让蒸粗麦粉静置5分钟，直到水分变软。上菜前用叉子弄松。gydF4y2Ba
以色列(珍珠)蒸粗麦粉-炉顶gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的平底锅里把水和盐煮开。gydF4y2Ba
  • 加入蒸粗麦粉，调小火慢炖。盖上锅盖，煮10分钟，直到水被吸收。gydF4y2Ba
  • 关火，让蒸粗麦粉静置5分钟。上菜前用叉子弄松。gydF4y2Ba
黎巴嫩(Moghrabieh)蒸粗麦粉-炉顶gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的平底锅里把水和盐煮开。gydF4y2Ba
  • 加入黎巴嫩蒸粗麦粉，调至中火。煮10到15分钟，偶尔搅拌一下，直到有嚼劲。gydF4y2Ba
  • 沥干水分，根据需要使用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 摩洛哥蒸粗麦粉:1杯干麦粉相当于2杯半熟麦粉gydF4y2Ba
  • 以色列蒸粗麦粉:1杯干麦粉相当于2杯熟麦粉gydF4y2Ba
  • 黎巴嫩蒸粗麦粉:1杯干麦粉可制成2杯半熟麦粉gydF4y2Ba
  • 服务规模gydF4y2Ba:半杯gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba179gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba238gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba57gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba