回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

烤抱子甘蓝gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 95gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
烤嫩的球芽甘蓝20分钟就好了。这道食谱采用蒸和烤的烹饪方法来改善口感。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba（gydF4y2Ba908gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba球芽甘蓝gydF4y2Ba1到1.5英寸长gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba15gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba）gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba（gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba）gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热烤箱gydF4y2Ba—将烤箱架放在中上方位置，设置温度为500ºF(260ºC)。gydF4y2Ba
  • 准备球芽甘蓝gydF4y2Ba-修剪花茎，将每片纵向切成两半。如果小于1英寸，保持完整。如果大于2.5英寸，把它们切成四等份。gydF4y2Ba
  • 季节gydF4y2Ba在一个大碗里，把球芽甘蓝、橄榄油、水、盐和胡椒混合在一起。gydF4y2Ba
  • 蒸汽gydF4y2Ba在一个大的有边烤盘上，把球芽甘蓝切好的一面平铺成一层。用锡箔纸紧紧包裹烤盘。烤10分钟。gydF4y2Ba
  • 烤gydF4y2Ba-去掉锡纸。烤到豆芽变成深金黄色，嫩嫩的，大约需要9到12分钟，具体时间取决于大小。gydF4y2Ba
  • 服务gydF4y2Ba-用盐和胡椒调味，趁热上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 存储gydF4y2Ba:完全冷却后放入密封容器中，在冰箱中保存5天。冷冻最多12个月。gydF4y2Ba
  • 再热gydF4y2Ba:用微波炉高火加热15至30秒至热。在烤箱里放上衬有锡纸的烤盘，在350ºF(177ºC)的温度下重新加热，直到又热又脆，大约需要10到12分钟。在平底锅中用中火加热至热。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba95gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba246gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba441gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba855gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba96.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba48gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba