回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

菜花土豆泥配瑞士甜菜gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 一边gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 240gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
花椰菜土豆泥配健康蔬菜!奶油土豆中加入了大蒜、韭菜和新鲜的瑞士甜菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花小花gydF4y2Ba切成1英寸的小块gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba土豆gydF4y2Ba或育空黄金，去皮，切成1英寸的方块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba韭菜gydF4y2Ba切成1 / 4英寸的小块，只有白色的部分gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba瑞士甜菜gydF4y2Ba肋骨取出，切成1英寸的小块gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个中等大小的锅中加入2夸脱水和1茶匙盐，煮沸。gydF4y2Ba
  • 加入花椰菜和土豆。不盖盖子煮15到17分钟，或者直到蔬菜变软。gydF4y2Ba
  • 同时，用中火加热两汤匙橄榄油。加入大蒜和韭菜，煎至嫩嫩的香气和浅棕色，大约5分钟。gydF4y2Ba
  • 加入甜菜和红烧2分钟。用盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
  • 把蔬菜沥干，然后放回热的干锅里。gydF4y2Ba
  • 把蔬菜轻轻捣碎，留下一些大块的。gydF4y2Ba
  • 用微波炉加热1 / 4杯牛奶、1 / 2汤匙黄油和1 / 2茶匙盐，加热30秒，搅拌融化未溶解的黄油块，或者用小平底锅加热，直到牛奶变热，黄油融化。gydF4y2Ba
  • 慢慢地将热牛奶混合物加入土豆中，捣碎每一种混合物。gydF4y2Ba
  • 根据需要加入更多的盐和胡椒粉。加入甜菜混合物搅拌。温暖的服务。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba240gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1063gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba980gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba7800gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba205.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba160gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba