回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

中国鸡肉沙拉配香醋汁gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 中国人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 256gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
健康中式鸡肉沙拉的配方是一道清新怡人的菜肴。每一口都加入浓郁的酱油、姜和新鲜蔬菜。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

浸鸡gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba片gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
醋gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba低钠gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米酒醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba新鲜的，切得很细gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba葡萄籽油gydF4y2Ba芥花籽油或其他中性调味油gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红球甘蓝gydF4y2Ba精细粉碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小白菜gydF4y2Ba精细粉碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba长叶莴苣gydF4y2Ba精细粉碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba精细粉碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba切成薄片,matchstick-cutgydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba浸鸡gydF4y2Ba切碎(你可以代替烤鸡)gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香菜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脆面gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

浸鸡gydF4y2Ba
  • 把鸡肉放在一个大锅里，加入足够多的水，覆盖1英寸。加入盐，姜片和大蒜。gydF4y2Ba
  • 当锅边缘开始形成气泡时，用中高火慢炖。gydF4y2Ba
  • 把温度调到中低温，保持温度恒定，大约170到180°F。gydF4y2Ba
  • 用即时读数温度计将鸡肉烹制至165华氏度，需要20到23分钟。gydF4y2Ba
  • 转移到盘子里，让鸡胸肉在冰箱里冷却。一旦冷却，撕碎并保留。gydF4y2Ba
醋gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗中混合酱油，醋，糖，姜，大蒜和胡椒。gydF4y2Ba
  • 慢慢加入芝麻和葡萄籽油。如果你有搅拌机，你可以把所有的油醋酱原料混合在一起几秒钟，直到混合均匀。放置10分钟左右，让味道融合。gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
  • 把沙拉的材料放在一个大碗里，除了脆面条和芝麻。gydF4y2Ba
  • 如果各层已经分开，就搅拌一下。淋在调味汁上，然后搅拌。gydF4y2Ba
  • 撒上面条和芝麻。即可食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba256gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba22gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba59gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1411gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba250gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba6200gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba33gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我要去看!在Instagram上给我加上@jessica_gavin。gydF4y2Ba