回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

最好的金枪鱼刺gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 日本gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 293gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
在家里自己做美味的ahi tuna poke bowl。这道食谱里有健康的糙米、沙拉、蔬菜，上面还有腌制的金枪鱼戳。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba寿司级金枪鱼gydF4y2Ba切成3 / 4英寸的方块gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒片gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
  • ⅓gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba再加上一些装饰gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba糙米gydF4y2Ba或者煮熟的白米饭gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿色蔬菜gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 煮米饭gydF4y2Ba-在流水下洗净大米，并按照制造商的说明煮熟。gydF4y2Ba
  • 腌金枪鱼gydF4y2Ba在一个中等大小的碗里，把金枪鱼、酱油、米醋、香油、碎红辣椒片、葱和芝麻混合在一起。gydF4y2Ba
  • 把所有成分gydF4y2Ba-在每个碗中加入煮熟的米饭、沙拉、金枪鱼和所需的配料。立即食用或在食用前盖上盖子冷藏2小时。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 额外的配料gydF4y2Ba牛油果、胡萝卜丝、黄瓜片、腌姜、山葵、蟹肉、tobiko、togarashi、furikake、干海藻、海藻沙拉。gydF4y2Ba
  • 让它无麸质gydF4y2Ba:用酱油代替酱油。gydF4y2Ba
  • 做素食主义者gydF4y2Ba:用豆腐切块代替海鲜，在食用前腌至少30分钟。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba293gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba28gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba55gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba930gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1400gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba8.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba