回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

巧克力奇亚籽布丁gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 早餐gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 249gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
石榴巧克力奇亚籽布丁是一种简单而美味的早餐解决方案!每一勺都含有有益健康的营养成分。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

巧克力布丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba乳制品，杏仁，大豆，腰果或椰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脱脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba大豆或椰子酸奶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba包gydF4y2Ba牛奶巧克力粉gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黑巧克力gydF4y2Ba茹,可选gydF4y2Ba
石榴布丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba石榴汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脱脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba大豆或椰子酸奶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba芡欧鼠尾草种子gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba石榴假种皮gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

巧克力布丁gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，将牛奶、酸奶、奇亚籽和两包牛奶巧克力粉搅拌在一起。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子，放入冰箱冷藏1小时。如果要做隔夜布丁，请存放在密封容器中。gydF4y2Ba
石榴布丁gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗里，将石榴汁、酸奶和奇亚籽搅拌在一起。gydF4y2Ba
  • 盖上盖子，放入冰箱冷藏1小时。如果要做隔夜布丁，请存放在密封容器中。gydF4y2Ba
组装gydF4y2Ba
  • 把奇亚布丁从冰箱里拿出来。gydF4y2Ba
  • 在4个单独的杯子或容器中，每杯半杯巧克力布丁。gydF4y2Ba
  • 在每个杯子的顶部加入半杯石榴布丁。gydF4y2Ba
  • 如果愿意，可以在上面加一些原味酸奶。gydF4y2Ba
  • 如果需要的话，在上面放上2汤匙石榴粉和1汤匙黑巧克力。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 你可以在4个单独的罐子或带盖子的容器中准备好吉安布丁，这样就可以在路上享用了。gydF4y2Ba
  • 中国布丁可冷藏5天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba249gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba31gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba136gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba324gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba23.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba490gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3．6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba