回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

意大利冬南瓜汤食谱gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 245gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
完美丰盛美味的托斯卡纳风格冬南瓜汤配上意大利香肠和蘑菇。在寒冷的冬日，一道美味的菜肴!gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba¼英寸的骰子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba1英寸立方体gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba嫩枝gydF4y2Ba迷迭香gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba或肉汤gydF4y2Ba
  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba白蘑菇gydF4y2Ba¼英寸片gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba去皮剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba新鲜意大利香肠gydF4y2Ba去掉肠衣，大约2根香肠gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba细香葱gydF4y2Ba切片作为装饰，可选gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba切碎作为装饰，可选gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 用中火加热一个大锅，然后加入1汤匙橄榄油，将表面涂薄。加入洋葱，炒至半透明，大约4分钟。gydF4y2Ba
  • 加入冬南瓜，迷迭香和半茶匙盐，搅拌，然后盖上盖子。用中低火煮，直到南瓜变软，大约25到30分钟。每10分钟检查一次，必要时搅拌一下。gydF4y2Ba
  • 将迷迭香和果酱放入搅拌器或浸入式搅拌器中，直到制成光滑的果酱。如果拿掉，再把泥放回锅里。gydF4y2Ba
  • 逐渐加入鸡汤或肉汤到南瓜泥中，每次半杯，搅拌到南瓜泥中。加入足够的液体，直到达到所需的稠度，大约2½到3杯。加入适量盐和胡椒粉调味。盖上盖子，用小火保温。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个中等大小的煎锅，然后加入1汤匙橄榄油，使其表面薄薄的一层。加入大蒜，炒30秒，直到出香味，但不变成褐色。gydF4y2Ba
  • 加入香菇炒至变软约5至6分钟。用盐和胡椒粉稍微调味。加入汤泥中。gydF4y2Ba
  • 在同样的锅里，用中火，加入香肠，把香肠切成小块，煮大约7到8分钟。加入汤泥中。gydF4y2Ba
  • 如果需要，重新加热汤，品尝和调整调味料。配以香葱片和欧芹碎即可食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 为了使这汤对素食者友好，用蔬菜汤或水代替鸡汤。把香肠拿掉，加入各种更丰盛的蘑菇、烤玉米或其他你喜欢的冬季蔬菜。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba245gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba564gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba656gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba11600gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba40.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba70gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.8gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba