回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

香煎扇贝配柠檬酸豆意面gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 563gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
平底锅烤扇贝配柠檬酸豆意大利面是任何场合的美食食谱!轻天使发意面在柑橘白葡萄酒沙司和西红柿中搅拌。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba扇贝gydF4y2Ba大号的，大约20个，1英寸宽gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba的调味料gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba现磨，调味用gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba天使发意面gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba霞多丽葡萄酒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba低钠或无盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba加上一个柠檬的皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酸豆gydF4y2Ba被冲洗掉的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的欧芹gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小番茄gydF4y2Ba切成两半gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba新鲜磨碎的gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

扇贝gydF4y2Ba
  • 用纸巾把扇贝擦干。两面都用盐调味。gydF4y2Ba
  • 用中高火加热不锈钢锅。加入两汤匙橄榄油，加热直到它起波纹并开始冒烟。gydF4y2Ba
  • 将扇贝放入热锅中，不要拥挤。不要移动它们，直到底部变成金棕色，大约需要3分钟。gydF4y2Ba
  • 在锅中加入一汤匙黄油。把扇贝翻过来，把另一面烤焦，大约1分半到2分钟。关火，但不要丢弃锅。gydF4y2Ba
  • 将扇贝转移到一个干净的盘子里，用现磨的黑胡椒稍微调味。在制作意大利面时，轻轻地盖上盖子以保温。gydF4y2Ba
柠檬刺山柑意大利面gydF4y2Ba
  • 将一大锅盐水烧开。同时做柠檬酸豆酱。gydF4y2Ba
  • 用同样的锅来煮扇贝，把火调到中火，加入一汤匙黄油和大蒜。翻炒大约1分钟，直到香味散发，但不要变成褐色。gydF4y2Ba
  • 把火调到中高，加入半杯白葡萄酒。炖3分钟，根据需要搅拌，直到葡萄酒减少一半，你再也闻不到酒精的味道。gydF4y2Ba
  • 加入鸡汤、柠檬汁、皮屑和刺山柑，大火加热。煮8到10分钟，直到酱汁减少一半(½杯)。gydF4y2Ba
  • 关火，加入一汤匙黄油，搅拌均匀。根据需要用盐和胡椒调味。gydF4y2Ba
  • 在沸水中煮天使毛意面大约4分钟，直到有嚼劲，5分钟使意面更嫩。沥干水分，加入酱汁。gydF4y2Ba
  • 加入欧芹，搅拌均匀。加入番茄片，轻轻混合。根据需要用盐和胡椒调味意大利面。在上菜时平均分配。gydF4y2Ba
  • 上面放上扇贝和新鲜磨碎的帕尔马干酪。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 这个食谱提供4份小份量或2份大份量。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba563gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba792gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba412gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba250gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba15.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba140gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba