回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

鸡肉佛罗伦萨肉丸gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 12gydF4y2Ba肉丸gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 开胃菜,主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 意大利gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 103gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
烤鸡佛罗伦萨肉丸配自制番茄酱!鲜嫩的白肉配上新鲜的菠菜，是一顿味道十足的健康大餐。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

番茄酱gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 28gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba碎西红柿gydF4y2Ba罐头gydF4y2Ba圣·马扎诺推荐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
肉丸gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba地面鸡gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba婴儿菠菜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba面包屑gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的帕玛森奶酪gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

番茄酱gydF4y2Ba
  • 取一个中等大小的平底锅，用中低温加热橄榄油。加入大蒜和洋葱，炒至洋葱呈半透明，约3分钟。加入番茄酱，搅拌均匀。加入番茄，盐和牛至，搅拌，小火炖30分钟。gydF4y2Ba
肉丸gydF4y2Ba
  • 预热烤箱至400F。在托盘上铺上锡纸，轻轻涂上一层油，放在一边。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里混合鸡肉，鸡蛋，大蒜，切碎的菠菜，面包屑，牛奶，帕尔马干酪，盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 把肉丸卷成12等份，大约1.5英寸，2到3汤匙大小。把它们均匀地放在烤盘上。gydF4y2Ba
  • 把烤盘放在烤箱中央，烤20分钟。gydF4y2Ba
  • 打开烤箱，再烤2到3分钟，直到肉丸表面变成金黄色。搭配酱汁食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba103gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba0.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba38gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba285gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba171gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1500gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba9.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba0.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看!在Instagram上给我加@jessica_gavin。gydF4y2Ba