回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba

大溪地香草酱MahigydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间:gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
产量:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 法国gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 440gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 杰西卡·加文gydF4y2Ba
用奶油大溪地香草豆瓣酱煎Mahi Mahi，这是一种经典的法属波利尼西亚食谱，用朗姆酒和椰子制成。gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

Mahi MahigydF4y2Ba
  • 4gydF4y2BaMahi Mahi鱼片gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据需要gydF4y2Ba
  • 黑胡椒粉gydF4y2Ba根据需要gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
香草酱汁gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黑朗姆酒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba香草豆gydF4y2Ba纵向切开gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba无盐鸡汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba奶油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba根据需要gydF4y2Ba

特种设备gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

香草酱汁gydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的平底锅中，加入朗姆酒和香草豆。用中高火加热，直到减少到大约2汤匙，3到5分钟。gydF4y2Ba
  • 加入鸡汤、奶油和椰奶，轻轻搅拌均匀。用中高火加热，让混合物减少到1杯左右，持续搅拌约15分钟。酱汁应该足够浓稠，可以覆盖勺子的背面，但不要太稀。gydF4y2Ba
  • 关火，小心地将香草豆从酱汁中取出。把香草豆荚里的籽刮掉，搅拌到酱汁里。用盐调味。在与Mahi Mahi一起食用之前，将酱汁重新加热。gydF4y2Ba
烤Mahi MahigydF4y2Ba
  • 用盐和胡椒粉调味Mahi Mahi鱼片的两面。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅里，用中高火加热橄榄油，直到加热。小心地将Mahi Mahi放入锅中，将鱼片煎至金黄色，大约需要3到4分钟。gydF4y2Ba
  • 翻炒3-4分钟，直到肉变得不透明。转移到盘子里，配上加热的香草酱。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba440gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba61gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba154gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba513gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba27gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba0.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba0.03gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba400gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba0.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba280gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我想看看!在Instagram上给我加标签@jessica_gavin。gydF4y2Ba